אזהרה: חוסר פעילות גופנית פוגע בבריאותך

פשוט הכנסת יום טוב של 10 שעות מול מסך המחשב שלך, והדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להתאמן. בואו לראות, להתאמן ולשפר את רמת הכושר שלכם, או לשבת עם כוס יין ולצפות בתוכנית הטלוויזיה הערבית האהובה עליכם. מה היית עושה?

שבעים אחוז מהאנשים יודעים שהם צריכים להתאמן, אבל

בחר במקום זאת את היין ואת תוכנית הטלוויזיה.

האם אתה יודע שהחלטה יומיומית פשוטה זו עלולה להזיק לבריאותך? על פי USCDC, 54.1% מהמבוגרים אינם מבצעים את רמת הפעילות המינימלית או הפעילות הגופנית המומלצת לבריאות. הסיסמה "השתמש בו או תאבד אותו" מעולם לא הייתה נכונה יותר.

הבחירה התמימה הפשוטה של ​​אי התעמלות הראתה, במחקרים, לקדם 10 מצבים בריאותיים חמורים שלעולם לא תרצו לפתח. השורה התחתונה היא שלחוסר פעילות גופנית יש הרבה השלכות לא בריאות אפילו ברמת התאים של גופנו. ברמה התאית, חוסר הפעילות יורד

היכולת להעביר חמצן מזרם הדם שלך לתאים שלך, וגם מקטין את מספר הכוחות המפעילים את המיטוכונדריה. עם זאת, העלות הגרועה ביותר של אי התעמלות או פעילות גופנית עלולה לגרום ל -10 התנאים ההרסניים הבאים:

1. CANCER – מחקרים הראו כי גברים ונשים חובבי כושר הפעילים גופנית הם בעלי סיכון נמוך יותר ל -30 עד 40 אחוזים לסרטן המעי הגס בהשוואה לאנשים שאינם פעילים.

2. דיאטה – מחקרים מראים כי חוסר בפעילות גופנית סדירה מגביר את הרגישות לאינסולין. סוכרת נחשבת ל"מחלה יושבת "אשר פוגעת באנשים בקצב מדאיג. אם זה לא נשלט, זה יכול להרוס את איברי הגוף.

3. לב – חוסר בפעילות גופנית עקבית, לאורך זמן, מפחית את תפקוד שריר הלב, משפיע על כלי הדם, כולל עורק אבי העורקים הגדול לוורידים ונימים קטנים. על פי מחקרים רבים, למדענים יש סיבה טובה להאמין שפעילות גופנית סדירה מגנה על

לֵב.

4. STROKE – למתאמנים קבועים יש סיכוי נמוך ב -25% לאירוע מוחי מאשר לעמיתיהם היושבים. כושר גופני מוריד את לחץ הדם, מעלה כולסטרול HDL ומפחית את הסיכון לקרישי דם.

5. מוח – אנשים שפעילים גופנית, על פי עדויות מוצקות, נמצאים בסיכון נמוך יותר לירידה קוגניטיבית ודמנציה.

6. שרירים – אם אתה לא מתאמן באופן קבוע, אתה נמצא בסיכון לאבד כ -6 אחוזים ממסת השרירים שלך בכל עשור לחיים מגיל 30 ואילך. זה מתורגם גם לאובדן כוח של 10 – 15 אחוזים לעשור. שוב, אם לא תשתמש בשריר, תאבד את השריר במהירות.

7. OSTEOPOROSIS – עצמות שבירות גורמות ליותר מ -1.5 מיליון שברים בכל שנה בארצות הברית העצם היא כמו שריר, אם אתה מדגיש את זה, היא מגיבה. אם לא, אתה מאבד בהדרגה את כוחו ומגדיל את הסיכוי לשבור אותם. אימון כוח שבועי קבוע יכול לסייע במניעת אוסטאופורוזיס, ולהפחית את הסיכוי לשבור עצם.

8. בריאות הנפש – אנשים שאינם מתאמנים באופן קבוע נוטים יותר לפתח דיכאון. על פי מחקר שנערך לאחרונה, אנשים שהיו פעילים יותר היו בסיכון של כמעט 20 אחוז לאבחן דיכאון בחמש השנים הקרובות מאשר אנשים פעילים פחות. אנשים בעלי מודעות לכושר גם בדרך כלל מציגים שיפור בהערכה העצמית או בדימוי העצמי.

9. משקל – אם אינך פעיל, שנה אחר שנה, בסופו של דבר תעלה במשקל ותאבד כושר גופני מה שמגדיל את הסיכוי להתקפי לב, וסוכרת.

10. מערכת אימונית – כמויות מתונות של פעילות גופנית מפחיתות את

סיכון לזיהום בדרכי הנשימה העליונות. פעילות גופנית סדירה עשויה להגביר

תפקוד מערכת החיסון.

כעת ברצוני לשאול את אותה שאלה ששאלתי למעלה. מה

האם תעשה? יין וטלוויזיה, או פעילות גופנית?

עכשיו לחדשות הטובות! בפחות מ 30 דקות של פעילות גופנית או

כושר עבודה בכל יום, אתה יכול להקטין באופן משמעותי את הסיכוי שלך לפתח כל אחד מהתנאים הנוראים הללו שהוזכרו לעיל. זוהי ה"תרופה "הטובה ביותר שכל רופא יכול לרשום!

אני מקווה שעודדתי אותך להיות פיזית יותר

פעילים היום ומחוצה לו. איכות החיים שלך תלויה

זה. שקול את אלה המילים החשובות ביותר שתשמע

היום!

זכור, יש לך ברירה. עשו את בחירת הכושר.

_______________________________________________

למידע על איך לפתח תוכנית כושר

שמספק פעמיים מהתוצאות בחצי מהזמן, בקר

ניוזלטר מולטימדיה של Wellness Word ב http://www.WellnessWord.com

________________________________________________

*** שימו לב: עורכי Ezine / בעלי אתרים ***

אל תהסס להדפיס מחדש את המאמר במלואו באתר האינטרנט שלך, בבלוג, במשיב אוטומטי או באתר שלך כל עוד הקישורים ותיבת המשאבים אינם משתנים בשום צורה.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *