איזון חיי הכתיבה – התעמלו בגופכם

האם החיים שלך מאוזנים? האם אתם עובדים, נחים ומשחקים באופן שווה? אם אתה אדם מודרני, מלהטט בכתיבה, יום עבודה ומשפחה, התשובה שלך היא: "על מה אתה מדבר?" סביר להניח שעלינו לזוז יותר*, לשחק יותר ולנוח יותר.

פעילות גופנית מהווה איזון נפלא לעבודה הנפשית הממוקדת ולאורח החיים הבודד של כותב. העבודה שלנו כסופרים צריכה להיות בעדיפות ראשונה אם אנחנו רוצים לבצע את העבודה שלנו. אולם למרבה האירוניה, פניית הזמן בלוח הזמנים שלנו לנוע מזכירה לנו כי אנו יותר מאשר המוח בלבד. גם אנחנו בגוף.

פעילות גופנית היא דרך מצוינת להעלות את היצירתיות שלך ולשנות את נקודת המבט שלך על הכתיבה. אני רואה בפעילות גופנית סוג של משחק. זוכר כשהיית ילד והתרוצצת כששיחקת תג או מחבוא-נ-חפש עד דמדומים? אני טוען שהתרגיל הנכון עבורך יכול להיות אותו סוג של שמחה "ברגע". כל שעליך לעשות הוא לגלות מחדש מהו סוג התרגיל הנכון עבורך.

לאחר כמעט שלוש שנים של פעילות גופנית באופן קבוע, אני משתף את התובנה שלי מנקודת מבטו של מישהו שמעולם לא התאמן באופן קבוע.

צעד ראשון – הפקטור המהנה

מצאו תרגיל שאתם אוהבים! השתמש בתשוקות הילדות שלך להשראה. איך אתה יכול להפוך אחד או יותר מהם למשהו שאתה יכול לעשות עכשיו? רכיבה על אופניים, הליכה, שחייה, ריצה, יוגה, אחת מצורות המחול הרבות – הרשימה היא אינסופית.

שלב שני – צעדי תינוק

התחל עם שיעורים קצרים בעלי השפעה נמוכה או תקופות קצרות בחוץ. קח לדוגמא הליכה: זה פשוט, כמעט כל אחד יכול לעשות את זה וההשקעה בציוד היא מינימלית. ביום הראשון, קח את עצמך למקום נחמד והלך עשר דקות. תהנה מהסביבה שלך, מהיצורים ומהאנשים. שימו לב איך אתם מרגישים. נשמו את האוויר הצח. זכור למתוח.

אם אתה בכושר, השבוע שלך מטרה אחת היא ללכת פעמיים במשך עשר דקות בלבד כל אחת. היצמד ללוח זמנים קבוע עד שתוכל להזיז את התדירות עד שלוש פעמים בשבוע. לאחר מכן, עלה בהדרגה לאורך משך הטיולים שלך, ועבר בין 10 ל -12 דקות. לאחר מכן הוסף עוד מספר דקות עד שאתה הולך 35-40 דקות שלוש פעמים בשבוע. מטרת המשחק היא לשמור על כיף ולומר, "אני יכול לעשות את זה!"

מעקב

עקוב אחר השגרה שלך והתקדמותך. שמור יומן של התאריך, הפעילות ומשך הזמן שלה על כרטיס אינדקס או יומן תרגילים.

להיות נחמד לעצמך

אל תעשה את זה יותר מדי. ציפיות גבוהות מדי מניבות תועלת בתחום זה של צעדי תינוקות. היו מודעים למה סביר, מבחינת הפעילות שנבחרה, הזמן המוקצב והציפייה שזה ישנה את חייכם וגופכם באופן מיידי. בחר מקום להתאמן בין העבודה לבית, או שקל להגיע אליו, כמו הסלון שלך. והשתמש במוזיקה, אם תרצה, כדי להרים את הרוח בזמן שאתה זז!

לְהַקְרִיב

כמו כל דבר חשוב, לפנות זמן לפעילות גופנית דורשת לוותר על משהו אחר בלוח הזמנים שלך, כמו טלוויזיה, או יותר מדי עבודות התנדבות.

איזון בין הדרישות האינטנסיביות של חיי הכתיבה שלך לזמן שהותך בגוף. מוחו של כותב רגוע וברור יותר, ושיפור הבריאות בתגמולים מלקחת את הזמן להתאמן.

תרגיל וכתיבה מהנים!

*זהו מאמר אינפורמטיבי בלבד, לא נועד לתת ייעוץ רפואי. המידע שלי נובע מניסיוני שלי ושל אחרים.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *