ארגונומיה משרדית: הצורך של השעה

"בוקר טוב, מר ריפר"

"שלום בוב! "אמר הבוס.

"ובכן, תעוף למשרד המושלם שלך בזמן שאני סובל במזבלה הזו"חשב בוב, העובד החרוץ.

בוב חייך. הוא ידע מה מחכה לו במשרדו. כיסא מקופץ, מקלדת המחייבת אותו להתמתח אם יצטרך להקליד עליו, רצפת עץ החורקת ושותלת ללא כל מוטיבציה. ברור שזה היה זבל.

אתה יודע מה חסר לבוב? האם זה מוטיבציה? או אולי דמיון? כנראה שזה פשוט ארגונומיה משרדית.

מהי ארגונומיה משרדית?

ארגונומיה היא המחקר של האופן שבו הגוף שלך חוזר לסביבתך.

ארגונומיה משרדית היא לימוד הקשר בין העובד למקום העבודה.

אתה עשוי לחשוב שאתה עובד קשה מאוד. אתה עלול להרגיש עייף בסוף היום. אבל אם אתה יושב ליד שולחן כל היום, החיים שלך יושבים. אורח חיים זה גובה מחיר עצום על בריאותך, הן הפיזית והן הנפשית. כסאות לא נוחים, שולחנות כתיבה נמוכים, המרווח הגרוע בין פריטים על שולחן העבודה וסביבת המשרד ממלאים תפקיד חשוב בכל הנוגע לארגונומיה של משרד.

ארגונומיה ירודה במשרד לא רק משפיעה על הבריאות שלך, אלא גם על העסק שלך. וכולם רוצים בריאות או עושר, לפעמים שניהם. עכשיו דמיין אם לא תוכל לקבל אף אחד.

אם עדיין לא השתכנעת, הנה כמה נתונים סטטיסטיים:

1. המבוגר הממוצע מבלה 50% -80% מהיום בישיבה בעבודה.

2. 2/3 מהאנשים ממעמד הפועלים סובלים מעודף משקל.

3. כאבי גב הם אחת מעשרת הסיבות המובילות לנכות.

4. הפרעות שריר -שלד גבוהות עבור מעמד הפועלים.

5. אצל מחצית מעובדי המשרד, 16% התלוננו על כאבים עזים בסוף היום.

6. עובד מבלה מעל 1500 שעות מול מחשב.

אינך צריך לדאוג הרבה מכיוון שרוב החברות מתייחסות ברצינות רבה לארגונומיה המשרדית. כאשר גורמי הסיכון הארגונומיים מבוטלים, לעובדים יש פרודוקטיביות מרבית וזה בתורו מועיל לחברה.

חברות רבות שוכרות צוות EHS (איכות הסביבה, בריאות ובטיחות), הדואג לנוחות העובד והיתרונות שלו.

אם אתה חושב, איך לא יושב ואיפה העכבר שלך ממוקם או אפילו היכן שמורים מחזיקי הקבצים שלך לא משנה, אז תחשוב שוב.

להלן מספר קווים מנחים כיצד להשתמש בציוד המשרדי לטובתך:

1. כס המלוכה שלך (AKA הכיסא שלך): הגובה והרוחב של הכיסא משנה. הגובה צריך להיות כזה שכפות הרגליים שלך מונחות בנוחות על הרצפה. הברכיים שלך צריכות להיות ברמות עם הירכיים שלך. אם הכסא שלך אינו מספק תמיכה מותנית, הניח כרית על עקומת הגב התחתון. המרפקים שלך צריכים להיות מעל רמת השולחן. דרך קלה יותר היא לקנות כסא התומך בגב התחתון, בעל משענת מרפק מתכווננת, משענת רגליים ותכונת הטיה. אם משענת כף רגל אינה זמינה אז קבל דמיון עם שרפרף או ערימת ספרים.

2. בעיית המכרסמים (העכבר שלך בעצם): העכבר צריך להיות ממוקם באותה רמה כמו המקלדת שלך. כאשר אתה משתמש בעכבר, פרק כף היד שלך צריך להיות ישר ונינוח, לא כפוף או מעוות לשני הצדדים. אתה יכול להשתמש א מנוחת פרק כף היד במידת צורך. שמור על כתפיים רגועות. אם אתה לוקח הפסקה, הניח את ידיך על כפות הידיים, אך לעולם לא על פרק כף היד.

3. המסך שלך (ללא שמות מפוארים): הרמה בה ממוקמת המסך חשובה. זה חייב להיות ממוקם ישירות מולך, לא בפינה או מעליך. זה צריך להיות בטווח האורך של זרוע, במרחק של כ -18 עד 30 סנטימטרים. ההיקף העליון של המסך צריך להיות מעט מעל לגובה העיניים שלך. נסה לבחור צג אשר מפחית את הבוהק. אם לא, כבה את האורות הגורמים לסנוור או סגור את הווילונות. נסה למקם את הצג ליד המקור הבהיר.

4. יציבה (או ההליכה שלך): זהו ניחוש ברור. יָשָׁר. אתה חייב לשבת ישר. לא רק זה אלא מרכז את גופך לצג ולמקלדת. נסה לא לחצות את הרגליים. במקום זאת, הניחו אותו על משענת כף הרגל. הירכיים והמרפק שלך צריכים להיות מקבילים לאדמה בזמן מנוחה. שולחן העבודה שלך חייב להיות בגודל ובגובה מסוימים, כך שיהיה לך מקום להזיז את הרגליים באופן חופשי. אין לאחסן דבר מתחת לשולחן העבודה שלך. זה יוצר עומס ואי נוחות בפלג הגוף התחתון שלך.

5. הדברים החשובים (כמו מהדק, דבק ועטים): שמור את הדברים החשובים האלה קרוב אליך. הקפד לא למתוח כדי לאסוף אותם. אם כן, תמיד קום וקבל אותו. אל תתאמץ. השתמש באוזנייה, כך שלא תצטרך להתאמץ בהרמת המקלט לטלפון.

עוד כמה קווים מנחים בנוגע לארגונומיה משרדית:

1. אין ללחוץ על המרפק או על הידיים על חפצים חדים על המושב שלך.

2. תנו לעיניכם הפסקה על ידי עיסוי בעדינות או התבוננות במשהו מרוחק.

3. התאם את בהירות המסך בהתאם לנוחותך.

4. הסתובב במשרד שלך. לא לשבת יותר מדי זמן.

5. הניחו צמחים, פוטפורי או אפילו תמונות של משפחה או חבר. זה תמיד חייב לגרום לך להרגיש טוב יותר.

6. אתה תמיד יכול להתאמן בארון או במשרד שלך. נסה לבצע מתיחות.

7. נסה להשתמש בכל קבוצות השרירים שלך בזמן העבודה. קבל דמיון.

ישנן פלטפורמות מקוונות רבות המספקות ארגונומיה ריהוט, כמו כסאות ארגונומיים ומקלדות.

ההנחיות שהוזכרו לעיל הן קונבנציונאליות. הארגונומיה קיבלה טוויסט מודרני. כמו הדברים הבאים:

1. השיטה המקובלת אומרת למקם את הצג במרחק של 18-30 סנטימטרים, אך עליך למקם אותו בכל מרחק שאתה מעדיף כל עוד אתה יכול לראות את התוכן בצורה ברורה.

2. השיטה המקובלת מציעה לך למקם את המקלדת קרוב אליך. אבל זה מיותר, כל עוד המרפק ופרק כף היד שלך נתמכים היטב, אתה יכול למקם אותו בכל מרחק שתרצה.

3. השיטה המקובלת אומרת להרחיק את העכבר אך כמעט לשמור אותו לידך. אם הוא ליד המקלדת אז זוהי הבחירה הטובה ביותר של המיקום.

4. השיטה המקובלת אומרת שעליך לשמור על הצג מעט מעל או בהתאם לגובה העיניים שלך. זה בסדר, אבל לחלק יותר נוח למקם אותו למטה. אז תמצא מה הכי מתאים לך.

5. השיטה המקובלת אומרת שיציבה ישרה וקבועה היא סופית. אבל שינוי יציבה תמיד טוב יותר מתנוחה קבועה. אל תתנודד אלא שב. מצאו את היציבה המתאימה לכם, ואז שוב אל תתייאשו.

אז הנה, דרכים פשוטות אך יעילות להפוך את חייכם המקצועיים לנוחים ונסבלים יותר. יש לך את השיטה המקובלת ויש לך את השיטה המודרנית. מצאו מה שמתאים לכם ביותר.

ארגונומיה משרדית היא פלטפורמה רחבה. ישנם ויכוחים מתמשכים אם ההנחיות שלהם יעילות או לא. זה אולי נראה מגביל, אך היו לו השפעות חיוביות רבות על בריאותך. אם אתה הבוס, אז זכור שעובד בריא ומאושר צפוי להישאר ולהתמודד איתך טוב יותר מאשר להיפך.

ארגונומיה שמחה לך!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *