ארגונומיית שינה לשיכוך כאבים וכאבים נפוצים

מהי ארגונומיית שינה?

כאשר אנו דנים ב"ארגונומיית שינה ", אנו מתייחסים למיקום ולתנוחה שלך בזמן השינה. לרוע המזל, זה דבר שמעטים אנשים לשקול עד שהם מתחילים לחוות כאבי צוואר ו/או גב קבועים כשהם מתעוררים בבוקר. שנת לילה גרועה משפיעה על כולם בצורה שלילית מאוד, ולכן חשוב לתקן את הבעיה בהקדם האפשרי כדי לא רק להבטיח מנוחת לילה טובה, אלא גם בעיות בריאותיות עתידיות.

מהי תנוחת השינה הטובה ביותר?

אנשים רבים נוטים להתהפך על הבטן כשהם מנסים להרגיש בנוח. זוהי אחת מעמדות השינה הגרועות ביותר שיש לנקוט, מכמה סיבות. הבעייתית ביותר היא העובדה שאתה קרוב לוודאי קשת מאחור ויש לך את אזור הראש והצוואר שלך בזווית. הדבר גורם לעומס רב על עמוד השדרה שלך, מה שמוביל לבעיות כגון כאבי שרירים ודחיסת עצבים.

תנוחת השינה המועילה ביותר היא למעשה בצד שלך. זה מוריד את כל הלחץ מהגב ומאפשר לך לנוח בנוחות. לקבלת התועלת המרבית, משכו את הברכיים כלפי מעלה אל החזה למצב דמוי עובר. לקבלת הטבות נוספות, הניחו כרית בין הברכיים. כריות הגוף מועילות גם כן, שכן הן עוזרות לך לשמור על שיווי המשקל שלך לאורך כל הלילה.

שינה על הגב מועילה גם היא. אם אתה מעדיף לישון כך, הניח כרית ממש מתחת לברכיים כדי להקל על הלחץ על הגב. להקלה נוספת, מגלגלים מגבת רכה ומניחים אותה מתחת לגבכם.

בחירת הכרית והמזרן הנכונים

בכל הנוגע לכריות, כריות אורטופדיות מובילות את הדרך. כריות אלה נועדו במיוחד כדי לעזור לך לשמור על העקום הטבעי של הצוואר שלך בזמן שאתה ישן. החיסרון במוצר זה הוא המחיר, מכיוון שלרוב הם כמעט כפולים ממחירם של כרית סטנדרטית. אבל בהתחשב באיזו תדירות אתה רוכש כריות והיתרונות הבריאותיים, זו החלטה נבונה מאוד.

כיום לצרכנים יש יותר אפשרויות מתמיד בכל הנוגע לבחירת מזרן איכותי המסייע להקל על כאבי גב. מיטות מתכווננות עובדות טוב מאוד לזוגות בעלי הרגלי שינה וצרכים שונים. כל אדם מסוגל "לכוון" את הצד של המיטה ליציבות ולמיקום שהוא רוצה. שוב, הנפילה היא שהמיטות האלה יקרות מאוד. חלופה תהיה לרכוש מיטת קצף זיכרון או להוסיף קצף זיכרון למיטה הקיימת שלך. עם בחירה זו, תרצה לבדוק באופן קבוע את תקינות המזרן או הכרית כדי לוודא שהוא עדיין מספק את התמיכה הדרושה.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *