דיאטה, פעילות גופנית ותוספי מזון

כולם רוצים לחיות חיים ארוכים ובריאים ובימינו היום זה בהחלט אפשרי. אנשים מתמודדים עם החלטות קשות רבות בכל הנוגע לבחירת התוספים, הדיאטות, התרגילים וציוד האימון הטוב ביותר – ומי יכול להאשים אותם? כל יום הרשימה גדלה לפי הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל, לבנות שרירים ולקבל את מבנה הגוף שתמיד חלמת עליו. אפילו עכשיו, יותר מתמיד משווקים תוספי מזון חדשים המתכוונים להוריד את הקילוגרמים העודפים ולהפוך את גופם לדמויות רזות ומפוסלות.

עם כל הצמיחה בתעשייה הזו וכל המותגים הנחשבים שמשחררים מוצרים חדשים, איך באמת תוכל להיות בטוח מה עובד ומה לא? ביליתי הרבה זמן באופן אישי בחדר הכושר, שאיבתי ברזל ולחץ משקולות. ביליתי אינספור שעות באימון, בפעילות גופנית, בניסיונות שגרות חדשות ולמידת אימונים חדשים רבים. במהלך תקופה זו, ניסיתי גם מגוון תוספי מזון שונים הן לתזונה והן למטרות אימון.

כשזה מגיע לבחור טרם אימון מוצק היו רבים שבהחלט החזיקו מעמד. (כמובן, כל התוספים שהוזכרו הם העדפה אישית ועשויים להשפיע על אנשים באופן שונה) אני אחד שאפשר לומר שהוא אוהב קפאין. אני שותה כ -3 כוסות קפה ביום החל ב"זריקה כפולה "ברמת הכוח ועובד בהדרגה. כשאני מחפש הכנה טובה לפני האימון, אחד הדברים שאני מחפש הוא משהו שיש בו כמות קפאין גבוהה מהממוצע. אף על פי שלא נכנסתי יותר מדי לגרגר, מצאתי שה- PWO החזקים ביותר (אני מתכוון למעשה להרגיש את הדחיפה של האנרגיה) הם Bullnox, וה- Superpump 250 החדש לגמרי עם DMAA. 2 התוספים הללו בהחלט אורזים סקופ וחבטות גדולים יותר, אך הם גם נוטים לכיוון הצד היקר יותר. דרך נוספת שבה אני יכול לאמוד את הכוח באופן אישי היא על פי תחושת עקצוץ שאני מרגישה בכל הגוף – ו -2 אלה באמת נותנים תחושה זו.

המשאבה ש- PWO אלה מביאים היא די משמעותית. אני יכול לראות את ההבדל בשבועות בהם אני עוזב את ה- PWO שעוצמת האימון שלי לא רק פוחתת, אלא גם משך הזמן לפני שאני עייף הוא קצר באופן ניכר. לא להכפיש אף PWO אחר מכיוון שכולם עושים את העבודה בדרגות שונות, אבל אני מגלה שאלו נותנים לי את מירב הפוקוס ושומרים על הנסיעה שלי גבוהה יותר בחדר הכושר – כלומר עוצמה ממוקדת. לאחר שסיימתם אימון נהדר, חשוב להכניס מעט חלבון ואולי ארוחה כדי לחדש ולעזור לבנות מחדש את השרירים ולתדלק את גופכם בכל החומרים המזינים הדרושים לו לאחר האימון.

אחד ממותגי החלבון המובילים מזה שנים רבות היה Optimum Nutrition Gold Standard (100% מי גבינה) זו הייתה אבקת החלבון המומלצת שלי במשך שנים רבות. למרות שזה גם קצת יותר יקר מתוספי חלבון אחרים, אני מרגיש שהאיכות יוצאת דופן וכדאית. הטעמים הרבים שיש להם טעימים והכפיות בגודל יפה. האבקה מתמוססת מאוד וקלה והיא נספגת בגופך די מהר. המשמעות היא סינתזת חלבון מהירה יותר או שהגוף שלך בונה שרירים מהר יותר. ישנן צורות רבות של חלבון בעלות פשרות מסוימות, חלקן לוקחות יותר זמן לעכל מאחרות וחלקן מתפרקות לאט הרבה יותר. כדי באמת להבין מה עובד הכי טוב תמיד רעיון מצוין להתנסות ולראות מה הכי מתאים למטרות ולגוף שלך. אם אתה עדיין לא בטוח, חלבון אופטימום תזונה זהב (100% מי גבינה) הוא המלצה מוצקה. גם לאחר שלקחת את האימון הקדם ותוספים שאחרי האימון, לפעמים פשוט אין לך את הכוח או הכוח להמשיך לדחוף את האימון … כאן מאירים תוספי תזונה תוך אימון.

לא התלהבתי יותר מדי מאימונים תוך כדי שאני מרגיש שה- PWO עושה את העבודה לפחות עד לרמה שאני צריך. כשהחלטתי לקחת אחד למרות שהלכתי עם Xtend על ידי Sci-Vation. החומר הזה די חזק ומגיע באבקה הירקרקה/כחולה הזו, אנחנו אוהבים לקרוא לזה "מיץ האלק" שזכה לכינוי על שם צבעו. זה נותן לך יותר מהגברת כוח/אנרגיה במהלך התרגילים שלך, מה שעוזר עם משאבות נפץ ואימונים קשים ואינטנסיביים יותר. בשבילי, אני בהחלט יכול להרגיש שינוי חיובי בזמן שהייתי בעניינים האלה, אבל הארנק שלי הרגיש ההפך. חומר זה אינו בהכרח זול, במיוחד כאשר אתה משלב אותו עם כל התוספים האחרים.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *