האם אפשר להגדיל את הגובה שלך עם תרגילים?

ישנם תרגילים רבים להגדלת הגובה שאתה יכול לבצע כדי לעזור לגוף שלך להיות גבוה יותר. התרגילים העיקריים להתרכז בהם הם חיזוק שרירי הליבה ותרגול יציבה טובה.

יציבה לקויה היא בעיה שאפשר לעבוד עליה. ברגע שהיציבה שלך משתפרת, כך גם הגובה שלך משתפר. תרגלו יציבה טובה על ידי שמירה על ראש וכתפיים זקופים מבלי להתכופף או להסתכל כלפי מטה או להשעין את הראש יותר מדי לאחור. וודא כי הסנטר שלך מקביל לאדמה, וכי הירכיים שלך אחידות. תרגול יציבה טובה הוא אחד מתרגילי הגדלת הגובה היעילים ביותר.

שיטה נוספת לשימוש יחד עם תרגול יציבה טובה היא תרגילי ליבה. על ידי חיטוב ומיצוק שרירי הביניים שלך, זה יעזור לך לקבל יציבה טובה יותר אשר בתורו תגרום לך להיראות גבוה יותר. במציאות אתה גבוה יותר, כי אתה כבר לא מתכופף קדימה כשאתה הולך או עומד. הגברת כוח הליבה שלך תעזור גם להקל על כאבי גב.

עוד דרך מהנה להגדיל את כוח הליבה שלך היא להשתמש בכדור אימון. ישנם מספר תרגילים שאתה יכול לעשות עם כדור אימון כדי להגדיל את כוח הליבה. אחת הדרכים הפופולריות יותר היא לשכב על הכדור כשהבטן על הכדור, ולאחר מכן לנסות לאזן את גופך כשהידיים והרגליים שלך נמתחות ישר החוצה. בהתחלה זה מאוד קשה, אבל אתה תשתפר בזה. ככל שאתה עובד יותר עם כדור אימון, כך גדל הסיכוי שתפתח שרירי ליבה חזקים. שרירי ליבה חזקים יעזרו ליציבה שלך, מה שיגרום לך להיראות גבוה יותר.

אחד מתרגילי המתיחה הטובים ביותר לאנשים שרוצים להגדיל את הגובה שלהם הוא פשוט להתנתק מהבר. השתמש במוט משיכה, אך במקום לנסות להרים את גופך למעלה, אתה פשוט אוחז ונתלה על הבר. חובה שתמתח כראוי תחילה. ככל שאתה תלוי יותר על מוט כך השרירים והגידים שלך מתחזקים. הגמישות המוגברת של הגידים שלך תאפשר לך למלא את הגובה שלך באופן מלא.

עוד דרך מצוינת להגדיל את הגובה שלך היא להשתמש בריבאונדר, שהוא מיני טרמפולינה. כוחות ה- g השליליים בראש הקפיצה שלך יפחיתו את הלחץ על עמוד השדרה שלך ויאריכו אותו בהדרגה.

על ידי ביצוע תרגילים אלה להגדלת הגובה מדי יום או אפילו כל יום אחר, אתה בטוח תראה כמה תוצאות. גם אם אתה לא ממש גבוה יותר, היציבה והכושר הכללי שלך ישתפרו בהרבה.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *