האם ישיבה רע לך? כיצד כיסא ארגונומי יכול לעזור

ישיבה היא משהו שהאדם הממוצע עושה לעתים קרובות מדי. מהעבודה (בה רבים מאיתנו יושבים במשך שמונה שעות או יותר מדי יום) ועד לנהיגה לאכילה ועד לצפייה בטלוויזיה, הרבה יותר זמן בכל יום מבלים בישיבה מאשר לא.

להיות בישיבה – ההשפעות

רובנו יודעים שבילוי זמן רב מדי בישיבה אינו נהדר לבריאותנו. מחקרים אחרונים אף הראו שישיבה של 11 שעות ביום (כולל שעות פנאי) יכולה למעשה להגביר את הסיכון למוות בטרם עת.

אפילו לאנשים בעלי כושר גופני, יותר מדי זמן בישיבה יכול להוביל לקושי בתפקודים מטבוליים, רמות כולסטרול HDL (או "רעות"), טריגליצרידים גבוהים יותר ורגישות לאינסולין. זה מתורגם לבעיות לב, קיבה וכלי דם פוטנציאליים.

דרכים להיות בריאות יותר

למרבה המזל, יש דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לקזז את ההשפעות של בילוי כל כך הרבה זמן בישיבה מאחורינו. אם העבודה שלך מחייבת אותך לשבת כל הזמן, אתה יכול לצמצם את הזמן שאתה מבלה בתפקיד זה על ידי השתתפות בפעילויות פנאי לפני ואחרי העבודה.

לדוגמה, אם העבודה שלך נמצאת במרחק קצר מהבית שלך, שקול הליכה או רכיבה על אופניים למקום העבודה שלך. אם אתה נוסע בתחבורה ציבורית, אפילו לרדת כמה תחנות לפני שהמקום הקרוב לבית/למשרד שלך יכול להביא לך קצת יותר פעילות גופנית.

כמו כן, שקול לאכול בעמידה בכמה ארוחות. אנשים רבים אוכלים ארוחת בוקר ו/או ארוחת צהריים תוך כדי תנועה, כך שאלו יכולים להיות תקופות טובות ללעוס ולעמוד.

דבר נוסף שאתה יכול לעשות הוא להשקיע באליפטי או בהליכון לבית שלך. המשמעות היא שאתה עדיין יכול לצפות בתוכניות ובסרטים שאתה אוהב מבלי להתרסק על הספה במשך שעות. לא יכולים להרשות לעצמכם את הציוד הזה? תחשוב על הצטרפות לחדר כושר ותקנה שם את הטלוויזיה שלך, ותקבל גם אימון.

דרכים להפוך את הזמן המושב לנוח יותר

הרבה אנשים סובלים מתופעות לוואי נוספות של היותם נייחים, במיוחד במשרד. התלונות השכיחות הן כאבי גב, צוואר ו/או כתף. אם אתה משתמש הרבה במחשב, כאבי פרק הידיים והידיים נפוצים גם כן.

למרות שזה בלתי נמנע שאתה צריך להחנות את עצמך באופן קבוע במהלך שעות העבודה, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך את הזמן הזה לנוח יותר. שימוש בישיבה עם תכונות מיוחדות לקיזוז אי הנוחות הללו יכול באמת לעזור.

כסאות ארגונומיים לכאבי גב יש התאמות רבות שיעזרו לך להרגיש יותר בנוח.

אחד מאלה הוא תמיכה מותנית. תומך המותני דוחף החוצה חלק ממשענת הגב של הכיסא על מנת לתמוך בגב התחתון בצורה של משענת הגב או בעזרת מכשירים מיוחדים כגון תומך מותני אוויר.

זרועות, רגליים ומשענות ראש הן גם אפשרויות מצוינות שמיישמים כסאות רבים בעיצוב ארגונומי. בדרך כלל, אתה יכול להתאים את גובה כף הרגל ומשענות הראש כך שיתאימו לרמה שבה הם מרגישים הכי טבעיים כשאתה בכיסא. לפעמים ניתן לכוונן גם את משענות הידיים מבחינת הגובה ו/או להסיר אותן כאשר הן אינן נחוצות או מעשיות.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *