האם מוסף זה פותר את פרדוקס התרגיל?

למרות שפעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את היכולת שלך להתמודד עם לחץ, התרגיל עצמו הוא מלחיץ. או לפחות שזה צריך להיות. זה הפרדוקס.

ישנם יתרונות בריאותיים רבים ושונים לכל מיני פעילות גופנית ותנועה.

אך כדי ליהנות מההשפעות המוגנות על פעילות אירובית, או כדי לבנות שרירים ולשפר את חילוף החומרים, עליך לדחוף את גופך להתקרב לגבולותיו. אז הגוף שלך יסתגל על ​​ידי בניית שרירים נוספים, חיזוק הלב ושחרור הורמונים מועילים.

במילים אחרות, אתה צריך לעבור מתח גופני כדי לקצור את הפירות של פעילות גופנית. אם פרוטוקול האימון שלך אף פעם לא גורם ללב שלך לזרום לרמות גבוהות, או שלעולם לא מאתגר את השרירים שלך קרוב לנקודת הכישלון שלהם, אתה פשוט לא מקבל את כל היתרונות של אימון.

בכל פעם שאתה חווה מתח, בלוטות יותרת הכליה שלך משחררות את הורמון הקורטיזול. קורטיזול הוא החבר שלך. אבל יותר מדי קורטיזול הוא האויב שלך. כאשר הגוף משחרר את הקורטיזול, הוא מסיט את האנרגיה מתיקון הרקמות הפגועות ובנייה מחדש של השרירים. רמות גבוהות של קורטיזול במחזור יוסיפו אותך לשקוע במצב כימי של הפעלה ויציבה נוירולוגית של עירנות יתר, ולעולם לא תאפשר לך לקחת הפסקה פיזיולוגית לתיקון ולבנייה מחדש.

ספורטאים שמתאמנים יתר על המידה או שאינם מאפשרים מספיק מנוחה בין האימונים מסכנים תרחיש זה. אימון יתר יגרום לביצועיך לסבול, ובסופו של דבר יוביל לפציעה, שחיקה ותוצאות אימון גרועות. גם אם אתה לא מתאמן הרבה, אתה עדיין צריך להיות ערני לסיכון הזה. אותה תגובה קורטיזול שלילית יכולה להתרחש אצל אנשים יושבים שפתאום מתלהבים מדי בקנאות בחיפוש אחר כושר גופני.

לעולם לא יהיה תחליף להחלמה, שינה ותזונה טובה למי שרוצה לשפר את כושר האימון. גם שינוי סוגי הספורט שאתה עושה עוזר.

אבל, בנוסף, יש תוסף תזונה שעוזר.

מחקרים מראים כי התוסף phosphatidylserine, המרכיב הטבעי של קרום התא, מפחית את הקורטיזול לאחר האימון. זה מאפשר לך להתאמץ יותר, להתאושש מהר יותר ולהשיג רווחים אתלטיים מהירים יותר. אפילו הוכח שהוא משפר את משחק הגולף שלך.

להלן קישור למחקר הבסיסי: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1997116

אני יכול להציע לך גישה לתוסף פוספטידילסרין באיכות גבוהה באמצעות המרכז המקוון שלי Wellevate. אבל אני צריך את פרטי ההתקשרות שלך בדוא"ל כדי לעשות זאת. שלח לי דוא"ל לכתובת drlavine@askdrlavine.com למידע נוסף.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *