היתרונות בהוספת יוגה לתוכנית האימון שלך

היתרונות הפיזיים של היוגה

ביצוע תנוחות יוגה באופן קבוע מציע הרבה יתרונות פיזיים, כולל:

גמישות מוגברת

שימון מוגבר של חלקי מפרקים, רצועות וגידים

עיסוי האיברים הפנימיים של גופך

מסלק את הגוף מרעלים

חיטוב השרירים

תנוחות יוגה ותרגילים נותנים תשומת לב לכל מפרקי גופך, כולל מפרקים שבהם אתה בהחלט נמנע באופן קבוע. תרגילי יוגה יכולים לחזק את החלקים המפרקים הבעייתיים כולל הברכיים, הירכיים והקרסוליים. אימוני יוגה מביאים גם להגברת הגמישות בעמוד השדרה ועוצמת הליבה, שניהם יכולים להפחית בעיות מתמשכות כגון כאבי גב תחתון ולהגביר את עמידותך הגופנית הכוללת. מכיוון שיוגה גם מפעילה רצועות וגידים, חלקי המפרקים שלך ישמרו טוב יותר, וימזערו את כאבי המפרקים.

אימון יוגה יכול להיות צורת הפעילות היחידה שממריצה את האיברים הפנימיים שלך, זה יכול לסייע במניעת מחלות על ידי שמירה על בריאות האיברים. בנוסף, זה עשוי לעזור לך להיות ערני יותר לבעיות בריאות אפשריות.

הרגש והפסיכולוגי

יוגה מאריכה וממריצה את שרירי ואיברי גופך באופן אחיד. זה מאפשר זרימת דם מוגברת לכל חלקי גופך, מה שעוזר לשטוף את החומרים המזהמים שעלולים להצטבר ברקמות גופך. ניקוי מוגבר יכול להגביר את רמות האנרגיה שלך, ולגרום לך יותר לבדוק תוכניות אימון לירידה במשקל.

יוגה לירידה במשקל

סוגים מסוימים של יוגה עשויים לעזור לך לרדת במשקל. ישנם סוגים רבים של יוגה, ורובם אינם מגבירים את קצב הלב מספיק כדי לתרום להפחתת משקל. עם זאת, סוגים מסוימים של יוגה יכולים להגביר את קצב הלב ולסייע להיפטר משומן.

ויניאסה, או יוגה תנועתית, תלויה בכמה תנוחות הידועות בשם ברכות השמש. אם אתה רוצה להשתמש באימון יוגה כדי לעזור לרדת במשקל, נסה את אחד מסוגי ויניאסה יוגה:

אשטנגה הוא סוג של תרגול יוגה מאומץ ביותר. אנשי מקצוע צריכים להצטרף לשיעורי סדרות, שיכולים להגביר את המוטיבציה שלכם ולתת מוטיבציה כלכלית להמשיך ולחזור לשיעורים. גם התנוחות קלות ללמידה, כך שכאשר תסיים את הקורס, תוכל להמשיך לבצע אותן בבית.

כוח יוגה יכול להיות אימון יוגה אינטנסיבי המספק אימון לב וכלי דם.

יוגה חמה מתבצעת בחדרים המחוממים עד 101 מעלות פרנהייט, אם אתה מצטרף לאחד השיעורים הללו, היה מוכן להזיע. אלה פופולריים בקרב אנשים הסובלים מבעיות מפרקים.

אם אתה סובל מעודף משקל או שיש לך בעיות עם מוגבלות פיזית או מחלות כלשהן, הודע למאמן היוגה שלך בתחילת השיעור; הוא/הוא יכול לסייע לך לתרגל בבטחה.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *