היתרונות של פעילות אירובית-רווחה

רבות נאמר על היתרונות הגופניים של פעילות אירובית. נכון שלוח זמנים קבוע של פעילות אירובית יכול להפחית מיגרנות, לעזור לרדת במשקל, להפחית התקפי לב ושבץ, להוריד לחץ דם ולשפר את כל מדדי הסיבולת והבריאות הגופנית … אולי אפילו להוסיף שנים לחיינו, אבל זה לא ה כל הסיפור. פעילות גופנית אירובית סדירה חשובה לתחושת הרווחה והבריאות הנפשית שלנו, כמו גם לבריאותנו הגופנית. כפי שתראו במאמר זה, גם אם אימון אירובי לא עשה דבר להעלאת תוחלת החיים שלנו, העלייה באיכות החיים שלנו שווה את המאמץ.

יתרונות המתח של פעילות אירובית: אם ישבת פעם בחזית באור אדום וראית את הפרצופים שעוברים על פניך, אתה יודע שרוב האנשים חיים בחוויה לחוצה ולא מאושרת של החיים. ברור שפעילות גופנית לא תעשה דבר לנסיבות חיינו, אך היא עשויה לשנות את האופן בו אנו רואים את הנסיבות הללו. פעילות אירובית מסייעת לשמור על איזון הכימיקלים המוחיים שלנו. קבוצה אחת של כימיקלים המיוצרים בשפע באמצעות פעילות אירובית, הם אנדורפינים. כימיקלים מוחיים אלה נוטים להרגיע אותנו ולתת לנו יכולת להתמודד עם מצבי לחץ בצורה נינוחה בהרבה. הם לא ימנעו מהבוס שלך לצעוק עליך, אבל הם יכולים לעזור לך לא לצעוק בחזרה, כי זה פשוט לא מגיע לך כמו פעם. אנו מוצאים את עצמנו פחות דואגים, ישנים טוב יותר ונינוחים יותר כל היום, רק כי הוספנו אירובי לשגרה שלנו.

יתרונות העיבוד המנטלי של פעילות אירובית: לא רק שנהיה רגועים יותר בחיינו, אלא גם נבצע את פעילויות חיינו טוב יותר. פעילות אירובית משפרת את זרימת הדם לכל אזורי הגוף. לפעילות גופנית, הרגישות והסיבולת משתפרים. אותו שיפור בזרימת הדם מייצר עליות ניכרות בחדות החשיבה, ביכולת הקוגניטיבית ובסיבולת. עם זרימת דם טובה יותר, מגיעים כל החומרים המזינים ששומרים על תפקוד המוח שלנו. משימות מנטליות נעשות מהר יותר עם פחות שגיאות לפרקי זמן ארוכים יותר. סביר להניח שאנשים העוסקים בהתעמלות אירובית סדירה מגדילים את היכולת המנטלית של 10-30%, ככל שניתן למדוד זאת. אם אתה חכם כמו שוט, עד כמה אתה יכול להיות חכם יותר? לרוע המזל, אם אתה טיפש כעפר, תוכל רק לשפר, למשל, אדמה בעציצים.

יתרונות בריאות הנפש של פעילות אירובית: מרשימים לא פחות מעיבוד מנטלי כמו ההשפעות של פעילות אירובית על בריאות הנפש. רבים סובלים מצורות קלות עד בינוניות של חרדה ודיכאון. למעשה, תעשיית התרופות מרוויחה מיליארדים על המקרים המתונים האלה, שבהם הבעיה חמורה מכדי להתעלם ממנה, אך לא חמורה מספיק לתרופות גדולות המשנות את הדעת או לטיפול בבית חולים פסיכיאטרי. היכנסו לאימון אירובי! תחת "מתח" לעיל, דנו כיצד אירובי מנרמל כימיקלים במוח. אלה בדיוק הכימיקלים שעליהם נועדו לעבוד התרופות החדשות והדיכאון הקלות החדשות. רבים חיסלו את הצורך בתרופות בכך שגרמו לגופם לייצר את הכימיקלים באופן טבעי באמצעות פעילות גופנית. כמובן שפנה לרופא לפני ביצוע שינויים בתרופות שלך, אך בדומה ללחץ, חרדה קלה עד בינונית, מיגרנות ודיכאון נוהלו באמצעות אירובי.

יתרונות הרווחה של פעילות אירובית: ברור שאם ניתן לשפר מתח, עיבוד נפשי ובריאות הנפש, תחושת הרווחה שלנו משתפרת, אך למעשה היא חזקה יותר מזה. ככל שהתחומים האלה משתפרים, כל תחושת העצמי שלנו משתנה. אנו מתחילים לקבל הערכה עצמית וביטחון עצמי גבוה בהרבה, בשל היכולות המוגברות והעובדה שהדברים מפריעים ומסיחים את דעתנו פחות. אני יודע שאמרתי שפעילות אירובית לא תמנע מהבוס שלך לצעוק עליך, אבל יכול להיות. עם גישה טובה יותר, פחות טעויות והרגשה נינוחה ובטוחה יותר, אנו עשויים להימנע מהעבודה והבעיות הבין -אישיות שמסתיימות בצעקות הבוסים שלנו. מי יודע, אולי מישהו ישב באור עצור יום אחד ויחזה באחד היצורים הנדירים ביותר שחולפים על פני … פרצוף מחייך … אתה … הכל בגלל שהתחלת בשגרת אימון אירובי.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *