המילה שאתה צריך להוסיף לאימון והאימון שלך כדי להצליח

יש לנו את האימונים האהובים עלינו, ואולי לא כל כך אהובים עלינו, ואנו מנסים להישאר "מונעים" ולשמור עליהם. אבל, לפעמים, המוטיבציה הזו מחמירה, הכוונות הטובות שלנו נעות, ואנו מאבדים את הדחף קדימה.

מה לעשות?

ובכן, למרות שיש הרבה עצות וטריקים מוטיבציוניים, ופשוט משמעת עצמית, וזה לא כיף, יש דרך אחת להפוך את אימוני התרגיל לסדירים ויעילים יותר.

הוסף מילה אחת ל"תרגיל "ו/או" אימון ". זוהי מילה עוצמתית בשימוש נכון, אך היזהר כי ישנן מלכודות הנובעות משימוש לא נכון בכוח כזה.

המילה היא … "שגרה".

כן, ההוא.

אנשים רבים ניגשים לפעילות גופנית בצורה מזדמנת, תוספת. הם מסתכלים על כל הדברים שהם כבר עושים ומנסים להבין היכן הם יכולים להוסיף קצת תרגיל. המוטיבציה שלהם? הם באמת צריכים להתאמן יותר.

לכן, הם מבינים מתי, היכן, ואם הם יכולים, והחיים חודרים. מכיוון שהאימון נדחס לאיזושהי נישה בחייהם, קל להוציא אותו החזרה ולהניחו בצד כאשר קורה משהו "חשוב יותר".

כעת, לעתים קרובות אנו כבר משתמשים ב"שגרה ", כגון" שגרת אימונים "או" שגרת אימונים ", אך בדרך כלל אנו מתייחסים לקבוצה ו/או לרצף התרגילים שבחרנו לבצע.

אנחנו באמת צריכים לחשוב על "שגרה" במובן של מערך תרגילים קבוע ומתורגל. אימון קבוע צריך להיות "עפרונות" כביכול בלוח השנה היומי שלנו, ודברים אחרים המתוזמנים סביבו.

"לא, אני לא יכול להגיע למכירת האופים בשעה 14:00 אחר הצהריים. זה הזמן שאני מתאמן".

הו, אני מבין שלפעמים נצטרך לבצע התאמות בגלל חובות חיים, אבל יש לראות בפעילות שלנו כל כך חשובה שהיא הופכת לחלק מהעיקר מהיומיומי שלנו … מעז להגיד את זה … שגרה.

לאחר שהפכת את האימון הזה לחלק "שגרתי" בחייך, מי צריך מוטיבציה? האם אתה צריך מוטיבציה להתקלח, לצחצח שיניים או להתלבש לפני שאתה יוצא?

ובכן, לאחר שראיתי כמה מהאנשים בחנות הנחות המקומית, אני מבטל את השאלה.

הנקודה היא, ברגע שהפעילות הגופנית הופכת לחלק מהחיים שלך, הופכת לאקט שגרתי, אינך צריך להישאר בעל מוטיבציה. למעשה, תגלו שאתה מרגיש שמשהו לא בסדר כשאתה מתגעגע לאימון, או שאתה עומד לפספס אותו.

הנקודה הנוספת שלי היא שמכיוון שיש למילה משמעויות רבות, חלקן שונות במקצת, עלינו לוודא ששגרת האימונים שלנו הופכת לחלק משגרת היום שלנו עם הפיכת … ובכן … לשגרה.

אני לא הולך להגיד שאתה צריך להפוך את האימון שלך ל"כיפי "כל הזמן. אבל, אם אתה עושה את אותו הדבר יום אחר יום, שבוע אחרי שבוע, אתה תשתעמם. אז, נסה לשנות את זה קצת. עשו שגרת פעילות גופנית, אך אל תיפלו לשגרה עד לנקודה שהיא שגרתית מדי.

הגיוני?

בסדר, מוכן, מוכן, מתאמן. התחל את האימון הזה והפוך אותו לחלק בלתי נפרד מחייך.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *