הקשר בין תזונה לירידה במשקל

אין זה סוד שלמה שאנו בוחרים להכניס לגופנו יש השפעה עמוקה על מה שקורה מבחוץ לגופנו, כמו גם משפיע על הבריאות הכללית שלנו. תזונה לקויה נקשרה ללא הרף לכל דבר, החל מהשמנה ועד סרטן. אז כשזה מגיע להורדת קילוגרמים מיותרים אלה, אין זה מפתיע שתזונה וירידה במשקל הולכים יד ביד.

הקשר בין תזונה לירידה במשקל קיים בגלל התפקיד העיקרי שממלא המזון בבקרת המשקל. על מנת לרדת במשקל עליך להפחית את צריכת הקלוריות ולהגביר את הפעילות הגופנית. יש להשיג איזון בין שני המרכיבים הללו על מנת להשיג משקל תקין. וכדי למצוא את האיזון המתאים לך חשוב להעריך כיצד תזונה וירידה במשקל משפיעים עליך באופן אישי.

אנשים רבים – כאשר הם יסתכלו אובייקטיבי על בחירות המזון שלהם לאורך כל היום – יופתעו עד כמה התזונה שלהם באמת גרועה; יום בילה על דילוג על ארוחת בוקר, נשנוש צ'יפס וממתקים, הפלת קפה כדי להישאר ער, וקינחו את עצמם בלילה. זהו מעגל שכולנו, למרבה הצער, מכירים. הישארות בדפוס הלא בריא הזה תאט את חילוף החומרים, תוריד לנו את האנרגיה ותגרום לגופנו לאגור עודף שומן. על מנת ליצור קשר חיובי בין תזונה לירידה במשקל, חובה לבצע כמה שינויים קריטיים באורח החיים.

תזונה וירידה במשקל מתחילים בבחירות שונות בכל הנוגע לאוכל. בראש ובראשונה, דילוג על כל ארוחה בתקווה לירידה במשקל אינו רק לא בריא – הוא גם לא עובד. על מנת לשמור על חילוף החומרים של הגוף בקצב עקבי – זה ששורף קלוריות לאורך כל היום – עליך לתת לו משהו לשרוף. על ידי אכילת ארוחת בוקר בריאה, אנו מתחילים את חילוף החומרים שלנו ליום. זו גם הסיבה שרוב המומחים ממליצים לאכול ארוחות קטנות לעתים קרובות במהלך היום – כדי לשמור על חילוף החומרים שלנו בוער בקצב האופטימלי.

אבל חשוב לא פחות מה וכמה אוכל אנחנו מכניסים לפה. על מנת שתזונה וירידה במשקל יקיימו את הקשר הסימביוטי שנועד לקיים על מנת לייעל את הבריאות, חובה למקד את הארוחות והחטיפים שלנו סביב מזון שלם וטבעי. בחר פירות טריים, ירקות, עלים, דגנים מלאים וחלבונים רזים. הימנע ממאכלים מטוגנים ומעובדים. ושמור על גודל המנות שלך סביר.

תזונה וירידה במשקל אינם ניתנים להפרדה. על מנת להשיג את המשקל האופטימלי שלך, עליך לשים עין ביקורתית על המזונות שאתה אוכל. עשה כמה בחירות טובות ושינויים גדולים, ובקרוב תמצא שאתה מרגיש – ונראה – טוב מתמיד!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *