התרגיל הטוב ביותר עבור Abs!

אמירה נועזת, אבל עד כמה אני אוהב את התרגיל הזה. בין היתר כי אני "המצאתי", אבל בעיקר כי זה עובד! אני קורא לזה "blaster ball abs abs" כפי שהוא מבוצע עם כדור תרופות (MB) ובכן … הוא "מפוצץ את שרירי הבטן שלך". זהו התרגיל הטוב ביותר עבור שרירי הבטן מכיוון שהוא פועל בכל האזור (למעט של האלכסונים). בכל מקרה, במקום לדבר על כמה שזה נהדר, אני אגיד לך בדיוק איך לעשות את זה. תצטרך אגב שותף לאימון.

התרגיל הטוב ביותר עבור בטן – טיפים טכניים!

ראשית כל, אתה רוצה לבחור כדור תרופה ולשכב על הגב במצב ישיבה רגיל. הרם את תקרת ה- "MB" וכאשר אתה מוכן – תוך שמירה על זרועות מורכבות – שב לשכיבה כלפי מעלה ותן לו להתגלגל מקצות האצבעות ולידיו של בן / בת זוגך (שיעמוד לרגליך).

עצור בקצרה בזמן שאתה מחכה שבן זוגך לאימון יעיף את כדור התרופה בחזרה לידיים שלך. זכור, שמור את הזרועות הארוכות! הורד את הגוף חזרה למצב ההתחלה בקצב מבוקר. בשלב זה, אתה מרים את הרגליים כלפי מעלה – תוך שמירה על ישרות – ומניע את הרגליים כלפי מעלה לכיוון התקרה תוך כדי ביצוע "הטיה באגן".

הורד אותם חזרה במהירות מבוקרת וברגע שהעקבים שלך נוגעים בקרקע, התכווץ כלפי מעלה וזרק את "MB" בחזרה לשותף האימון שלך. תרצה לחזור על רצף זה כמה שיותר חזרות.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *