זיקפה ופעילות גופנית – 5 הסיבות העיקריות לכך שפעילות גופנית יכולה לעזור לשפר את הביצועים המיניים

האם ידעת שפעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לריפוי בעיות זיקפה? גברים רבים פונים ישר לתרופות לעזרה בבעיות זקפה, אך תרופות אלו אינן מציעות תרופה, אלא רק פתרון זמני. ולמה להסתכן בכל תופעות הלוואי? לרוב הסיבה לבעיות בזקפה היא זרימת דם לקויה (כלומר זרימת דם לקויה לפין), רמות כולסטרול גבוהות ואולי רמות טסטוסטרון נמוכות. פעילות גופנית סדירה תגביר את זרימת הדם, תעזור להוריד את רמות הכולסטרול ותוכל לסייע בהעלאת רמות הטסטוסטרון. במילים אחרות, זה ייתן לך זקפות חזקות יותר. מאמר זה נותן 5 סיבות מצוינות מדוע פעילות גופנית חיונית לבריאות המינית.

1) פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח שלך

פעילות גופנית מעוררת את שחרורם של אנדורפינים, כימיקלים מרגישים בגוף. זה גם יאריך את תוחלת החיים שלך, יקדם שליטה טובה יותר במשקל, יבנה עצמות חזקות יותר, ישלח על לחץ דם גבוה, יוריד את הסיכון לסרטן ולדיכאון, וישפר את מצב הרוח שלך. מחקרים רבים (מטעם איגוד הלב האמריקאי, המכללה האמריקאית לרפואת ספורט, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתם והמנתח הכללי בארה"ב) מעידים כולם כי 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית עד נמוכה ברוב ימות השבוע תפחית מחלות כרוניות, תפחת משקל וקידום לב בריא. פעילות גופנית סדירה גם משפרת את החשק המיני, את הביטחון המיני ואת היכולת להגיע לאורגזמה, כמו גם לקדם רווחה פסיכולוגית ובריאות כללית.

2) פעילות גופנית מגבירה את העוצמה המינית

קיים מתאם ישיר בין חוסר פעילות גופנית ובין זיקפה. לכן הגדלת כמות הפעילות הגופנית שתעשה תהיה השפעה מדהימה על חוזק הזקפות שלך. מכוני המחקר בניו אינגלנד חקרו 600 גברים במשך שמונה שנים ודיווחו על השפעת הפעילות הגופנית על זיקפה. מחקר זה הגיע למסקנה כי קיים מתאם ישיר בין זיקפה לבין פעילות גופנית. לגברים בעלי אורח חיים בישיבה היו סיכון גבוה יותר לבעיות בתפקוד המיני מאלו שהתעמלו באופן קבוע. הליכה מהירה, שני קילומטרים או שריפת 200 קלוריות ביום באמצעות פעילות גופנית הייתה היעילה ביותר להפיכת תפקוד לקוי של זיקפה אצל גברים מסוימים.

3) פעילות גופנית מגבירה את בריאות מערכת הלב וכלי הדם

פעילות גופנית מפחיתה את הכולסטרול בדם, ולכן עוזרת לסתום את העורקים. זה חיוני למחזור הדם ולזרימת דם לפין. באופן ספציפי, פעילות גופנית מגבירה את כמות ה- HDL (הכולסטרול הטוב) ומפחיתה את כמות ה- LDL (הכולסטרול הרע) בגופך. זה גם הופך את הלב לחזק יותר ויעיל יותר בשאיבת דם סביב גופך. בשנת 1999 דיווחה ההסתדרות הרפואית האמריקאית כי פעילות גופנית מגבירה את בריאות מערכת הלב וכלי הדם ובכך תגביר את העוצמה המינית. כמו כן, נמצא כי זרימת דם נחוצה לתפקוד המיני וכי התנהגויות אורח חיים לא בריאות, כגון עישון, שימוש כבד באלכוהול והשמנת יתר, ישפיעו לרעה הן על בריאות הלב וכלי הדם והן על העוצמה המינית.

4) פעילות גופנית מגבירה את ייצור הטסטוסטרון

אימוני כוח, כמו גם פעילות גופנית לב וכלי דם, יעלו את רמות הטסטוסטרון שלך, וזה מועיל להגברת החשק המיני ולקבלת זקפות חזקות יותר. מחקר איטלקי משנת 1996 דיווח כי אימון גופני אינטנסיבי יכול להגביר את ייצור הטסטוסטרון. משך, עוצמת ותדירות הפעילות הגופנית יקבעו את רמות הטסטוסטרון במחזור הדם. רמות הטסטוסטרון יעלו ביותר עם התפרצויות קצרות של פעילות גופנית. התרגילים הטובים ביותר להגברת הטסטוסטרון הם תנועות מורכבות באמצעות קבוצות שרירים מרובות. דוגמה לכך היא סקוואטים, מעליות מתות, לחיצת ספסל, משיכות, וכו 'מחקרים מראים שרמות הטסטוסטרון יעלו עם פעילות גופנית במשך כ- 45 עד 60 דקות.

5) פעילות גופנית משפרת את הסיבולת המינית ואת היכולת להשיג אורגזמה

לפעילות גופנית הבונה כוח שריר תהיה השפעה חיובית על הביצועים המיניים. תרגילים כגון סקוואט, זיזים, התכווצויות והרמות רגליים נחוצים לחיזוק קבוצות השרירים של האגן, הירכיים, הרגליים והבטן. קבוצות שרירים אלו חשובות לשיפור הסיבולת המינית, והפעלת שרירי האגן בפרט משפרת את היכולת להשיג אורגזמה.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *