חמשת היתרונות המובילים בתרגול פילאטיס

5 היתרונות המובילים בתרגיל פילאטיס מזרן

אימון פילאטיס הוא תופעה עולמית, פופולרי בקרב הציבור הרחב כמו גם ספורטאי עילית. הסיבה הפשוטה היא שפילאטיס עובד כמו שום שיטת כושר אחרת. להלן חמשת היתרונות הטובים ביותר של הטכניקה המדהימה הזו.

ללא ציוד. תרגיל פילאטיס מחצלת מנצל את הגוף שלך להתנגדות. אימון מסוג זה הישן הוא כעת טרנד הכושר הגבוה ביותר על פי סקר שנערך לאחרונה על ידי המכללה האמריקאית לרפואת ספורט.

תרגיל פילאטיס מחצלת הוא אחת משיטות הכושר הבודדות שמשתמשות בגוף שלך להתנגדות. החופש הזה מכל ציוד או חדר כושר פירושו שתוכלו לעשות זאת בכל מקום ובכל זמן – מושלם לאורח חיינו הנייד יותר ויותר!

תרגילי מחצלת הם אימון הפילאטיס המקורי. מעניין לציין שהציוד המיוחד שאתה מוצא באולפני פילאטיס נוצר לראשונה על ידי ג'וזף פילאטיס לאנשים שלא יכלו לבצע את תרגילי המחצלת בגלל נכות, מחלה או פציעה. זו לא ביקורת על מכונות פילאטיס או כל סוג אחר של ציוד כושר, אבל אם אתה רוצה אימון נפלא ללא ציוד, שגרת הפילאטיס היא בשבילך!

נשימה גדולה. ג'וזף פילאטיס הדגיש את הנשימה, ולכל תרגיל מחצלת פילאטיס יש דפוס נשימה. נשימה גדולה ומרחיבה בשילוב תנועה מדויקת, מבוקרת וזורמת מביאה לחוויה ממריצה באמת. אתה מרגיש אנרגטי לאחר אימון פילאטיס ולא מותש!

אימון מלא. על פי מחקר כושר הגוף זקוק לשלושה סוגים שונים של פעילות גופנית – אימוני כוח, מתיחות והתניה קרדיו -וסקולרית (הידועה יותר בשם פעילות אירובית). אתה צריך את כל התרגילים האלה, כי כל אחד מהם לבד לא ישמור אותך בריא.

הסיבה לכך היא כי החל מגיל 30 בערך, גברים ונשים כאחד מתחילים לאבד רקמות שריר בכל הגוף. אתה צריך אימוני כוח כדי לשקם את רקמת השריר. אירובי ומתיחות לא יעשו זאת. מצד שני, אתה צריך אימון לבריאות הלב אשר מתיחות ואימוני כוח לא יכולים לספק. ולבסוף, אתה צריך מתיחות לצורך גמישות – כן, ניחשת נכון – אימוני כוח והתעמלות לא עושים זאת.

שיטות כושר המשלבות את כל שלושת התרגילים הללו מכונות טכניקות אימון מלאות. תרגיל פילאטיס מחצלת ברמה המתקדמת היא לא רק שיטה שלמה, אלא אחת מכמה שיטות אימון שעושות זאת.

מפרקים בריאים. אין תנועות קשות בפילאטיס. זה מונע פגיעה במפרקים שלך. התנועה מבוקרת, מדויקת וזורמת. סוג זה של תנועה בריאה למפרקים פירושו שפילאטיס הוא פעילות גופנית שתוכל לבצע למשך שארית חייך! אתה לא יכול להגיד את זה עבור הרבה מהתרגילים שאנו אוהבים לעשות, כגון ריצה וטיול, ורק כמה מהם גורמים לבלאי במפרקים שלנו.

הקלה על רוב בעיות הגב. לפני כמעט 100 שנה פילאטיס גילה שעל ידי חיזוק השרירים סביב מרכז גופך – המכונה בשרירי ליבה – רוב בעיות הגב נעלמות. כיום הרופאים מסכימים שרוב בעיות הגב משמשות טוב יותר על ידי פעילות גופנית ולא ניתוח או תרופות. זו אחת הסיבות שאני מתייחס לג'וזף פילאטיס כאיינשטיין של כושר גופני. תרגילים ועקרונות כוח הליבה שלו נמצאים בשימוש נרחב על ידי פיזיותרפיסטים ומאמנים ברחבי העולם.

עכשיו שאתה יודע את היתרונות הפנטסטיים של תרגיל פילאטיס, הגיע הזמן לנסות אותו. פילאטיס ישנה את חייך!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *