חשיבות התזונה לבריאותך הפיזית והנפשית הכללית

העדויות המדעיות ברורות מאוד לגבי זה: אנחנו בהחלט יכולים לנהל את הבריאות שלנו באמצעות הדברים שאנו אוכלים מדי יום.

האם ידעת שמדענים בעצם בוחנים דרכים להגן על אסטרונאוטים מפני קרינה באמצעות תוספי תזונה? מפגעי קרינה בחלל החיצון מהווים סכנה עצומה לבטיחות האסטרונאוטים, היא גורמת להיווצרותם של רדיקלים חופשיים. אולם באמצעות תזונה מיוחדת האסטרונאוטים מסוגלים להתמודד עם ההשפעות של רדיקלים חופשיים אלה.

אותו עיקרון חל עלינו בני האדם ה'רגילים '. רדיקלים חופשיים נוצרים בכל הגוף בשל כל מיני התקפות סביבתיות. זה טוב שכיום יותר ויותר אנשים שמים לב ולשנות את אורח חייהם על מנת לאמץ את היתרונות של תזונה בריאה ופעילות גופנית.

אם גוף ונפש בריאים הם מה שאתה רוצה, הבנת התזונה היא בעלת חשיבות עליונה. בחוכמתו האינסופית הטבע סיפק לנו את כל מה שצריך כדי לקדם צמיחה, מערכת חיסונית, ערנות נפשית, כוח פיזי וכן הלאה. ללא הבנה בסיסית בנושא תזונה יהיה קשה מאוד, אם לא בלתי אפשרי, לבסס תזונה הכוללת את האלמנטים הדרושים שהגוף צריך.

מה בדיוק כוללת הבנת תזונה?

בפשטות: לכל מה שאתה בולע יש השפעה על הגוף שלך. אז אתה צריך לוודא שמה שאתה אוכל מכיל את האלמנטים שהגוף שלך צריך. מה שהגוף שלך צריך הם פחמימות, שומן, חלבון ואחרון אבל בהחלט לא פחות מים. הכמות שבה נצרך כל אחד מהאלמנטים משפיעה רבות על האופן שבו אתה מרגיש, מגיב ומזדקן

1. פחמימות – זהו מקור האנרגיה מספר אחת של הגוף. הכבד שלנו ושרירי גופנו זקוקים לצריכה מספקת של פחמימות בכדי לשמור על בריאות תקינה. אתה יכול למצוא שני סוגים עיקריים של פחמימות (או פחמימות כפי שאנשים מעדיפים לקרוא להם):

– פחמימות פשוטות, שהן בעלות אופי מתוק בעיקר (למשל פרוקטוז, סוכרוז, גלוקוז וכו ') ו

– פחמימות מורכבות, המבוססות על עמילן (וניתן למצוא אותן בתירס, אורז חום, חיטה וכו ').

2. שומן – יש ליטול אותו בכמות הנדרשת על מנת שהוא ימתן את חילוף החומרים ויגן על איברים חיוניים. יותר מדי שומן בתזונה היומית שלך יש השפעה הפוכה. שני השומנים העיקריים הם

כולסטרול: אתה יכול לקבל כולסטרול מפירות ים, ביצים, מוצרי חלב ובשר.

-טריגליצרידים: שומנים רוויים, רב-רוויים ומונו-רוויים, יש להם השפעה על המשקל ותפקוד הלב שלך.

3. חלבון – ללא חלבון הגוף לא יכול לגדול או לתקן את עצמו. חומצות האמינו הלא חיוניות מיוצרות על ידי הגוף עצמו (מכאן שהמונח לא חיוני, הגוף יכול לספק משלו) בעוד שחומצות האמינו החיוניות יצטרכו להכניס לגוף על ידי צריכת המזונות הנכונים.

4. מים – הגוף צריך הרבה מים: לפחות שמונה כוסות בכל יום. כמות זו מסייעת לגוף לגרש רעלים, להילחם בהתייבשות, למנוע מכת חום, טמפרטורת גוף מתונה, עיכול ועוד כל כך הרבה פונקציות אחרות. כולנו יודעים שבני אדם יכולים להישאר ללא מזון עד שלושה שבועות; עם זאת, הם ימותו ללא מים תוך 48 שעות בלבד.

תזונה מאוזנת לקיר הנכונה תורמת ישירות לבריאות הפרטים והקהילות. מחקר קליני כמו גם עדויות שנאספו באמצעות בדיקות מעבדה ועבודות שטח תומכות בחשיבות הרעיון לתרגול הרפואה הקלינית, רפואת השיניים ובריאות הציבור.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *