טיפים בנושא מעבר דירה בעבודה

כמה זמן אתה מבלה בישיבה? אם אתה באמת מחשב את זה, סביר להניח שאתה תהיה המום מכמה שעות ביום שלך מבלים בכיסא שלך. אם אתה עובד במשרד, סביר להניח שאתה מבלה יותר מעשר שעות בישיבה במהלך היום. זה כולל נסיעה לעבודה בישיבה במכונית שלך, ישיבה ליד שולחן העבודה שלך, כמו גם ישיבה בבית בזמן מנוחה. כל הישיבה הזו יכולה להיות בעייתית מאוד לגוף שלך. אנשים רבים שיושבים סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר. יש להם כל מיני בעיות גב ולחץ הדם ובריאות הלב שלהם סובלים. גם אם תתאמן במהלך השבוע ותשב בשאר היום, לא תוכל להפוך את ההשפעה המזיקה של הישיבה.

תנועה בזמן העבודה

הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לקום ולזוז. זוהי הדרך הטובה ביותר להילחם בהשפעות השליליות של ישיבה. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא ליצור הרגלים קטנים המשתלבים לאורך כל היום. להלן מספר טיפים בהם תוכל להשתמש:

  • קום בכל פעם שאפשר. יש אנשים שאוהבים לדבר בטלפונים שלהם בעמידה, או לעמוד כשאין להם צורך להשתמש במקלדת. אולי אפילו תעבור לשולחן עומד שיותאם אוטומטית מישיבה לגובה העמידה.
  • קח הפסקה קטנה לכמה דקות כל שעה. לך לשירותים, צא לריצה מהירה, או פשוט צא החוצה לטיול מהיר של 5 דקות. דבר עם עמיתיך לעבודה (על נושאים הקשורים לעבודה כדי שלא תסתבך). זה יערער את הדברים בשגרת הישיבה שלך וימנע את גופך מפני ניוון.
  • למתוח ליד שולחן העבודה שלך. אתה יכול לקחת 30 שניות לקום ולמתוח. הקפד למתוח את הידיים, הכתפיים והרגליים כל שעה, או בתדירות גבוהה יותר.
  • עבור לשולחן הליכון. זה אולי נשמע מופרך, אבל הרבה אנשים משתמשים בהליכונים כדי ללכת במקום בזמן העבודה. אני לא בטוח כיצד התפוקה מושפעת, אבל זה בטוח ימנע ממך לשבת (וכנראה יעזור לך לרדת במשקל).

לא משנה מה תחליט לעשות, רק זכור כמה חשוב לקום ולזוז. אנשים רבים מתים מוקדם כי הם לא מקבלים מספיק פעילות גופנית. ישיבה כל היום רק מגבירה את הבעיה. תנועה ומתיחות בזמן העבודה יעזרו לך להיות פרודוקטיביים יותר ובריאים יותר.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *