טיפים לעבודה מרחוק

בשנה האחרונה החלו שינויים גדולים באופן שבו כוח העבודה האמריקאי נאלץ לשנות באופן קיצוני את הפעילות היומיומית. בתחילת מרץ 2020 צפויים עובדים רבים להיות נוכחים פיזית במשרדם. עם זאת, ברגע שהמגיפה הנגיפית שנקבעה באחוזים גדולים החלה לעבוד בבית. ככירופרקט מתרגל במשך 36 שנים, ראיתי כיצד מצבים ארגונומיים ירודים גרמו לכאבי צוואר וכאבי גב תחתון. מאמר זה יעסוק בשינויים בכמה עובדים נאלצו לפצות בעבודה בבית וכיצד הם יכולים לשפר את הארגונומיה כדי למזער כאבים בעמוד השדרה וכאבים מכניים אחרים.

עם תחילת המגיפה קיבלו עובדים רבים מחשב נייד, גישה לאינטרנט ואולי טכנולוגיית פגישת זום וציפו מהם לבצע את אותה העבודה שהם ביצעו בעבר במשרדיהם. מספר מטופלים אמרו לי שהם ישבו על הספה, שכבו במיטה ואפילו ישבו על הרצפה באמצעות המחשבים הניידים שלהם. באופן לא מפתיע, אנשים אלה החלו עד מהרה לפתח אי נוחות בצוואר ובגב.

למרות שאני יותר משמח לעזור להם להשיג כאב באמצעות טיפול כירופרקטי בטוח ועדין, אני גם מדגיש כי חובה לנקוט באמצעי מניעה מונעים כדי שלא יפתחו כאבי שרירים ושלד יחד.

הסברתי שהם חייבים לפחות שיהיה להם כיסא ושולחן. אלה חייבים להיות בגובה מתאים כדי לשבת זקוף וזקוף. במידת האפשר, משענת הגב של הכיסא צריכה להיות בעלת יכולת נטייה קלה קדימה ואחורה. גובה מסך המחשב צריך להיות מכוון ישירות מול האדם. עדיף מקלדת ועכבר נפרדים על פני שימוש במקלדת ובעכבר של מחשב נייד. באופן אידיאלי פריטים אלה יתאימו על מקלדת ומגש עכבר מתכווננים.

יש לשקול היטב תחנת עבודה לשבת. הם לא יקרים וניתן לרכוש אותם בקלות מאתרים באינטרנט. יש לעודד את העובדים להשתמש בהם בנדיבות. גיליתי שאנשים רבים נהנים לעמוד כל היום כדי לבצע את משימותיהם. עם זאת, גם אם אדם עומד רק 10% מיום העבודה שלו זה עדיין ישפר את מצבו הארגונומי.

אם אדם צריך להשתתף בפגישות וירטואליות או לקחת שיחות טלפון בהחלט מומלץ שאלו יהיו הזדמנויות עמידה והליכה. בעזרת אוזניות ומיקרופון ניתן להשיג זאת בקלות.

אמנם נאמר כי אין כמו הנוחות הביתית, אך רבים יראו בעבודה מרחוק חריגה חזקה. נקיטת הצעדים הנכונים ליצירת מצב ארגונומי משופר יכולה לעשות את כל ההבדל באיכות הבריאות של האדם.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *