טיפים לעידוד – חשיבות תזונה טובה

בדיוק כמו כל ספורט אחר, עם מעודדות עליך לקחת בחשבון תזונה טובה. ניצול תזונה טובה יעזור לתת לך אנרגיה, לבנות שרירים חזקים ולשפר את הביצועים שלך. האמירה שאתה מה שאתה אוכל נכונה, אם אתה צורך מזון שאינו מזין תרגיש איטי והצמיחה שלך לא תהיה בריאה.

נסה להימנע מנפילה בדיאטות אופנתיות, ירידה מהירה במשקל ותזונה לא נכונה, אתה בוגד רק בעצמך. כל עוד אתה אוכל תזונה מאוזנת טובה אתה אמור להיות מסוגל לשמור על המשקל שלך ולהיראות טוב. כולנו יודעים כמה חשוב להיראות טוב כמעודדת אבל ללכת לקיצוניות כדי להישאר רזה לא יעבוד בסופו של דבר.

מה שהגוף שלך צריך זה פחמימות, חלבונים ושומנים. הפחמימות הן מקור האנרגיה של גופכם, החלבונים הם אבני הבניין לצמיחת השרירים שלכם והשומנים הם למרכז העצבים ולהורמונים. קבלת היחס הנכון של אלמנטים אלה היא המפתח לביצועים המרביים שלך. נסו לאכול דיאטה עתירת פחמימות ודלת שומן עם מספיק חלבון.

לפני האימון או האימון, אכלו ארוחה עתירת פחמימות. הגוף שלך יכול לעכל פחמימות מהר יותר ולהעביר גלוקוז לשרירים מהר יותר. הימנע ממוצרי חלב וממאכלים כמו פיצה, המבורגר, סודה וממתקים לפני האימון. נסה לאכול לפחות שעה לפני הפעילות, עד ארבע שעות עדיף לאפשר עיכול וקבלת חומרי הזנה לתדלק את גופך.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *