כיצד לשבת נכון בכסא המשרד שלך

הישיבה הנכונה על כיסא המשרד שלך היא חיונית למתן תמיכה מספקת בעמוד השדרה, הגב התחתון והצוואר.

הרבה עובדי משרדים מתלוננים לעתים קרובות על גב כואב – שלרוב לא נובע מכך שהכיסא שלך מוגדר בצורה לא נכונה. גם אם יש לך כיסא ארגונומי שעוצב במיוחד להוספת נוחות אתה עדיין צריך לוודא שהגדרת אותו כך שיתאים למקום העבודה שלך. בימינו יש גם כל כך הרבה כסאות משרד בעיצוב ארגונומי – כך שבאמת יש לך מגוון גדול לבחירה.

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לשבת על הכיסא שלך מול מסך המחשב שלך. תעצום את העיניים ואז תפתח אותן לאט – קו העין שלך אמור להיות מצביע לכיוון מרכז המסך. אם זה לא המקרה, תוכל להציב כמה ספרים גדולים מתחת למסך כדי לתקן זאת. אם אתה מפספס את השלב הזה אתה עלול לגרום לצוואר שלך למאמץ מיותר – הראש שלך ממש שוקל בערך כמו כדור באולינג, כך שתפעיל עומס רב על הצוואר שלך אם אתה כל הזמן מסתכל למטה.

שנית, אתה צריך לוודא שאתה יושב בחזרה לכסא שלך – לא יושב עליו באמצע הדרך. על ידי הצבת החלק התחתון שלך הימני נגד גב הכיסא אתה מציע לגב התחתון תמיכה נוספת. לאחר שהבטחת שאתה יושב נכון – הניח את המרפקים על השולחן – הם אמורים להיות בזווית של 90 מעלות, אם הם לא גובה הכסא שלך עשוי להתאים מעט.

משוך את עצמך כך שאתה תחוב מתחת לשולחן – הירכיים שלך לא צריכות לגעת בשולחן – שוב אם זה המצב, גובה הכסא שלך צריך התאמה קלה. גם כפות הרגליים צריכות להיות שטוחות על הרצפה. אם אכן יש לך רגליים קצרות יותר תוכל אולי להשקיע במנוחת רגליים.

ברגע שאתה מרוצה מהעמדה שלך וודא שכל ציוד המחשב שלך ממוקם כראוי סביבך – לא צריך להתמתח רחוק מדי כדי להגיע לשום דבר.

לאחר שתסיים את השלבים האלה זה אמור להוריד הרבה גב מהגב. אבל זכור – אתה חייב להיות גם הפסקות קבועות מהשולחן שלך. הפסקות סדירות יבטיחו שתמתחו את הרגליים ותגבירו את זרימת אספקת הדם שלכם. כסאות ארגונומיים יכולים להיות חסרי תועלת אם לא מגדירים אותם כראוי!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *