כיצד פעילות גופנית מופרזת יכולה להשפיע לרעה על בריאותך

הרבה אנשים עוסקים בפעולות לב וכלי דם ועוד כמה פעילויות בעיקר על מנת לרדת במשקל. שוב, אימון מוגזם מכל סוג שהוא עלול לגרום לגוף להתחיל להגיב בצורה שלילית. זה מביא לזיכרון את הפתגם שאומר – יותר מדי מכל דבר רע. ואימון אינו יוצא מן הכלל כאן.

אימון הוא דבר נהדר ונראה כי אימון אפילו יותר אמור לספק הרבה יותר יתרונות. במובן האמיתי, זה באמת נותן קצת רווחים מיותרים עד שזה לוקח קצת רחוק מדי. בשלב זה, גופך עשוי להתחיל להגיב אחרת.

זה נכון חוץ מהעובדה שהכשרה היא יותר "מתח בריא". עם זאת, בלוטות יותרת הכליה שלך אינן מסוגלות להבחין ביניהן.

מתח וקורטיזול

פעילות גופנית מופרזת גורמת להורמון הנקרא קורטיזול. הורמון זה אומר לגוף שלך להיתלות במאגרי השומן שלו. הגוף מפריש קורטיזול בכל זמן שהוא נתון תחת כל סוג של מתח.

הלחץ עשוי להיות מבית הספר, מקום העבודה, אכילה לא בריאה, מעט מדי שינה, בעיות משפחתיות ועוד מספר דברים. הם יכולים להלחיץ ​​את גופך בקלות ולגרום לו לשחרר קורטיזול. הדבר המצער הוא שהגוף מסתכל גם על הכושר הגופני כגורם לחץ.

התוצאה של פעילות גופנית מוגזמת

אם אתה דוחף את הגוף חזק מדי במשך זמן רב זה עלול לגרום לרמות גבוהות יותר של קורטיזול, עייפות יותרת הכליה ואפילו תאוות מזון מוגברות.

ללחץ, ללא קשר למקורו, יש דרך להשפיע על נוירוטרנסמיטורים. נוירוטרנסמיטורים אלה, כולל דופמין, GABA וסרוטונין, הם הכימיקלים המוחיים של המוח הרגיש לנו טוב. מתח ואימון קיצוני מוגזם מפחית את הכמויות של סוגים אלה של מוליכים עצביים. זה בדרך כלל מביא לעייפות מתישה, הפרעות שינה וגם הפרעות דיכאון.

כמויות גבוהות של קורטיזול עשויות להשפיע לרעה על אובדן השומן. זה יכול גם להעלות את הסיכון הקשור שלך למגוון בעיות בריאות.

שלישיית ספורטאי נקבה

עבור הנשים, פעילות גופנית מופרזת יכולה באותה מידה לגרום ל"שלושת הספורטאים ". זהו מצב של עצירת המחזור הסביר, בעיות אכילה ועצמות שבירות או אובדן מינרלים בעצמות. תערובת של אימון והגבלת קלוריות מובילה בדרך כלל לתופעות מסוג זה.

ירידה באפקטיביות החיסונית

כושר גופני מתון עוזר לשפר את המערכת החיסונית של גופך ואילו יותר מדי פעילות גופנית נוטה לדכא אותה. אימון מוגזם מעלה את החשיפה של הגוף לזיהומים. כמו כן, קיימת החומרה המוגברת של זיהומים קלים וגם ירידה בייצור אימונוגלובולינים.

ירידה בטסטוסטרון

כמו כן, זוהי מציאות שקורטיזול וטסטוסטרון מתנגשים זה בזה. הטסטוסטרון חשוב להתפתחות ושמירה על שרירי השלד, העצמות ותאי הדם האדומים. הם מסייעים באותה מידה להפחתת משקל מכיוון שהם פעילים מאוד מבחינה מטבולית.

עומק האימון (שהוא יותר מ -50% מצריכת החמצן המרבית) לאורך תקופה ממושכת מעכב את מערכת העצבים הסימפתטית ומביא לייצור יתר של קורטיזול. מצד שני, זה מפסיק את פריקת הטסטוסטרון.

הפחתת הטסטוסטרון לגברים עלולה לגרום בקלות לירידה בחשק המיני. עם זאת, ייתכן שזו תוצאה משולבת של תשישות גופנית ורמות טסטוסטרון מופחתות.

במידה והתאמנת יותר מדי, דרך הפעולה הראשונה היא שתזהה ותכיר במציאות זו בכנות. אתה חייב להודות בפני עצמך שאתה באמת נאבק בבעיה זו.

רעיון נוסף שעשוי לסייע לך לצמצם את כמות שגרת האימונים שלך יהיה עמידה בלוח זמנים של אימונים. לוח זמנים זה צריך לשנות את עומס האימון שלך ולשלב באותה מידה גם תקופות מנוחה חובה.

אף על פי כן, יהיה צורך לפנות לעזרה של איש מקצוע לטיפול בסימפטומים הפסיכולוגיים והפיזיים כאחד.

מצד שני, זה לא מעיד על כך שתוותרו על ביצוע תרגילים אלא עליכם לקבל את הכמות הנכונה.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *