כיצד פעילות גופנית משפרת את תפקוד המוח

בריאות כללית- אין לראות את היתרונות של פעילות גופנית על גוף האדם במנותק; זה לגמרי לא נכון לחשוב שרק איברים מתחת לצוואר נהנים מפעילות גופנית סדירה. כדי לקבוע כיצד פעילות גופנית משפרת את תפקוד המוח, ראשית עליך להתחיל בפעילות לב וריאה ולשקול זיכרון וכוח מוח טוב יותר כבונוס. פעילות גופנית חיונית לגוף, נפש ואפילו נפש בריאים. פעילות גופנית משפרת תפקודים קוגניטיביים כגון ריכוז ומוטיבציה, מפחיתה מתח וחרדה וכן מבטלת ירידה קוגניטיבית בגיל מבוגר. הפונקציות המוטוריות והוויזואליות מועצמות אף הן.

גודל המוח- תאמינו או לא, המוח שלכם יכול למעשה לגדול ואתם חכמים יותר עם קצת יותר תנועה ליום. גודל קליפת המוח הפרונטלית של המוח, השליטה בתפקודי הניהול מוגברת מאוד על ידי פעילות גופנית סדירה, ככל הנראה בשל הגידול בזרימת הדם, חילוף החומרים במוח וחמצן הדרושים לצמיחת תאים.

כימיקלים- רמות נוירו-כימיות גדלות באופן משמעותי על ידי פעילות גופנית, בתורן מעוררות עצבי נוירונים ידועים גם סינפסות כמו גם כימיקלים מוחיים אחרים המשפיעים על מצבי הרוח שלנו בצורה של מוליכים עצביים.

איזון הגוף והנפש- פעילויות גוף ונפש כגון יוגה וטאי-צ'י מועילות במיוחד להתפתחות המוח והגוף, ומרגישות את האיזון האידיאלי הנדרש לבריאות הוליסטית. המתח מצטמצם, המחשבות ממוקדות וברורות יותר כאשר שאר גופכם מבצע את הפעילות הנדרשת כדי לשמור על גמישות, כושר גופני ורזה.

מתינות- אנא זכור להתחיל את תוכנית האימון שלך לאט ולהגדיל אותה בהדרגה. אל תדלג על ימים ולאחר מכן נסה לפצות על ידי עבודה כפולה למחרת. הכל מודרני. המוח שלך פשוט ירגיש עייף ושרוף אם תדחוף אותו חזק.

ייעוץ רפואי- לפני שתתחיל במשטר כלשהו של התעמלות, התייעץ תחילה עם הרופא הגופני שלך ושאל את עצתו לגבי הפעולות הגופניות הטובות ביותר שיתאימו לפרופיל הרפואי שלך.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *