לימוד יישור הגוף שלך

כשגדלו, רוב הילדים יספרו כיצד לשבת, לעמוד וללכת כמו שצריך. כילדים, אין צורך בנעלי ריצה מרופדות כראוי, אין צורך בכסאות ארגונומיים לכאבי גב, פשוט כי כילדים, אנו עדיין מסתגלים לעולם. אולי זה בגלל הסביבה, האוכל, הריהוט, אבל אפילו עם כל הדברים שאומרים לנו, אנו עושים מה שנוח לנו. אנחנו משתכשכים, אנחנו גוררים את הרגליים, נשענו על הצד שלנו, ואנחנו יושבים בזוויות המוזרות ביותר.

זה בתורו הפך להרגל, המשפיע על יישור הגוף שלנו, והחזרתו למה שנחשב ליציבה בריאה נראית בלתי ניתנת להשגה. כסאות מנהלים יכולים לעזור אך אם הם אינם מיועדים כיסאות משרדיים לכאבי גב, יתכן שלא תהיה לכך השפעה רבה.

כעת, יתכן ששיוך הגוף הלא נכון לא משנה במיוחד במיוחד עבור הצעירים, אולם שמירה על יציבה לא נכונה ככל שאנו מתבגרים עלולה להשפיע לרעה על בריאותנו, ואנו לא מדברים רק על כאבי גב ועייפות. גוף לא מיושר יכול לגרום גם לבעיות נשימה, בעיות עיכול ו/או כאבי ראש.

האם אנו יכולים לתקן זאת?

התשובה הפשוטה? כן! עם קצת מודעות ועם מאמץ מושקעים ניתן להשיג את הגוף שלך ללמוד מחדש יישור גוף תקין. גם אם אין לך גישה למדריך יוגה או פילאטיס, או אפילו לכיסא אימון פילאטיס, ישנן דרכים להגדיר את היציבה שלך לעמדה בריאה.

לפני שנדבר על התרגילים והטכניקות, בואו ללמוד כיצד להעריך את היישור שגופנו נמצא בו כרגע. כך נדע על מה לעבוד.

כיצד לבדוק את היציבה שלנו

כאן ייכנסו לשחק כישורי ה"סלפי המראה שלך ". אל תדאג, אנחנו לא מבקשים ממך לפרסם את זה ברשתות החברתיות (אלא אם כן אתה רוצה).

ראשית, בנוחות הבית שלך, לבשי משהו שיכול להראות את צורתך, משהו שיראה את הסימטריה של עמדתך. לאחר שתכסה את זה בעזרת עפרון, סמן מראה באורך מלא עם קו אנכי באמצע וקו אופקי בערך לגובה הכתפיים שלך. כן, לאחר ההערכה, תוכל למחוק את השורות האלה מהמראה שלך.

עכשיו, אתה יכול לצלם כמה תמונות סלפי של עצמך. בראשון (מול המראה), יש לצמצם את צומת הצלב למקום בו מתכנסות עצמות הבריח שלך. התמונה השנייה (הצד), הצומת צריכה להיות על בית השחי שלך. אינך צריך לתקן את היציבה שלך בשלב זה רק כדי לקבל יציבה "טובה", זכור, זו רק הערכה.

הנחיות ליציבה נכונה

כעת, לאחר שצילמת את התמונות שלך, תוכל לבדוק את מצבך.

לתמונה הפונה קדמית, הקו האנכי אנכי צריך להצטלב באופן סימטרי בגופך, מכף רגל לרגל. כתפיים צריכות להתבסס אפילו על ההנחיה האופקית. סטיות גדולות מאלה הן התאמות שגויות שצריך לתקן.

לתמונת הצד הצד, היישור הנכון צריך להיות: קו אנכי צריך לחתוך את האוזן, בית השחי הקדמית ושאר פלג הגוף העליון, הרגליים התחתונות צריכות להיות מאחורי הקו שכן החצי העליון של הגוף צריך להיות מיושר עם הרגליים. לאיזון.

החריגות מן היישור הנכון

אם הקו האנכי קרוב יותר לאחור מאשר לשאר הגוף, זה אומר שהירכיים שלך לחוצות קדימה. תסמונת הצלב התחתון היא כאשר יש לגב עקומה מופרזת, הדוחפת את האגן והבטן לפנים. כתפיים מעוגלות מתאפיינות בכתפיים שפופות קדימה ובקו האנכי מיושר לחלק האחורי של בית השחי במקום הקדמי. עגלת ראש קדימה תסומן באוזן הרחק מהקו האנכי והצוואר המתוח.

תסמונת צלב עליון היא שילוב של כתפיים מעוגלות ועגלת ראש קדימה. הטיית ראש תראה לך היכן הראש שלך "מוטה" לצד אחד. כתפיים לא אחידות יופיעו בצורה ברורה יותר בהשוואה לקו האופקי במראה.

אם ראית אחת מהסטיות, תרגילי מתיחות וחיזוקים יכולים לעזור לך לתקן אותם. וכדי לעזור לך לתקן את יישור הגוף שלך, כיסא ארגונומי מתאים יהיה מועיל.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *