מדוע הגוף שלך משתוקק להתעמל?

העולם המודרני הוא המקום בו האדם שלט באמנות אחת מעל לכל באחריות לשלמות. להיות בישיבה, לבלות שעות בישיבה, בין אם זה בזמן נהיגה, בעבודה, צפייה בטלוויזיה או אכילת ארוחות.

תנועה לאבותינו הייתה חלק הכרחי מההישרדות, אך כיום היא אופציונלית או מושלכת לחלוטין. בשל התופעה הגוברת הזו גוף האדם צריך לשלם מחיר.

מגיפה עולמית של השמנת יתר גסה. התבונן סביב ב'אנשים הרופפים 'כשגופם דחוף ומושך לכל הכיוונים. למרבה הצער זה כולל ילדים, אך לא ניתן להאשים אותם, שכן במקרה זה חטאי האבות (והאמהות) להאכיל אותם שגוי מזון. האם אתה עדיין מרגיש אשם? אתה צריך!

תסתכל על זה מהיבט השלד השרירי. כאשר השרירים אינם עוסקים כראוי בפעילות גופנית נמרצת, הם נחלשים. כל זה משפיע על יכולת הגוף לעבוד ביעילות. עם הזמן זה יתרגם גם לעצמות. עצמות גם זקוקות לפעילות גופנית על מנת לשמור עליהן חזקות. אם תבחר להתעלם מכך, הדבר יוביל לאפשרות החזקה של אוסטיאופורוזיס בחיים המאוחרים יותר. פעילות גופנית היא לא רק לצעירים, אלא לכולם. פעילות גופנית יומית, עד 30 דקות לכל החיים. היתרונות הם עצומים, המאפשרים איכות חיים טובה יותר.

כיום בני האדם מלאים בתירוצים, מדוע הם אינם יכולים להתעמל. לא מספיק זמן. עייף מדי אחרי העבודה וכו 'וכו' שים בצד את הדעות הקדומות האלה והסתכל מחדש על פעילות גופנית. התחייב לתכנית פעולה 5 ימים מתוך 7. האם יש לך מה שצריך? לאחר מכן בחר תוכנית המתאימה לך. זמן טוב להתעמל הוא דבר ראשון בבוקר, תקופה כל כך שלווה ומענגת. לקום שעה מוקדם מהרגיל.

אם אתה זקוק לחברה, מעורב אחרים או הצטרף לחדר כושר, אך רק אם אתה מבטיח לעצמך להמשיך כך. למידע נוסף על ההכרח של פעילות גופנית בקר ב"תכנון תזונה ותזונה ".

ההמונים סובלים מאינרציה, מנטייה להישאר לא פעילים או לא פעילים. מה יידרש אני תוהה לגרום למבוגרים וילדים להניע את תנועת גופם ולהביא אותם ערניים ומכוונים לעולם הסובב אותם?

ברצינות, פעילות גופנית יומית תביא אותך לחיים, תהיה מלא באנרגיה, בעל חיוניות ומסת גוף רזה. וזה אגב לא אומר שאתה צריך להתאבד כדי לרדת ל -6, 8 או 10, כי פשוט לא תמיד אנחנו אמורים להיות כל כך קטנים. התרגיל עצמו יוביל אותך למקום שמסת הגוף שלך אומרת שהוא צריך להיות.

אל תמשיך לראות את הרגליים הופכות רפויות יותר, הבטן שלך מתנדנדת כאילו יש לה רצון משלה. זרועות עליונות מתנודדות. זמן לפעולה.

פעילות גופנית יומית מונעת מחלות. אנא הבין כי גופך נולד לזוז, הוא משתוקק לתרגיל, שאתה מכחיש אותו. יש אורך חיים, לשפר את המראה שלך עם כושר ובריאות טובה.

התעמלו או היו בקדמת התור, בכל הנוגע למחלות לב, סרטן, לחץ דם גבוה, סוכרת מסוג 2. אורך חיים הרבה יותר קצר. יש כל כך הרבה סוגים שונים של תרגילים לבחירה, שיש אחד שמחכה לך, כגון יוגה, פילאטיס, טאי צ'י.

פעילות אירובית – ללב בריא, פעילות זו משתמשת בחמצן, מעלה את קצב הלב וגורמת לך לנשום קל. שלב את זה עם אכילה בריאה ובוודאי אתה תהיה בדרך הנכונה של ירידה מתמשכת במשקל.

אימון כוח (התנגדות), הכולל אימוני כוח בתוכנית האימון שלך, עשוי לסייע בשיפור היציבה ולהעניק לגוף שלך מראה חיטוב יותר. שריר שורף יותר קלוריות מאשר רקמות לא פעילות גם כאשר אתה נח.

תרגיל גמישות מותח את השרירים, אם לא עושים זאת על בסיס קבוע, השרירים נמצאים בסכנה להתקצר ופחות אלסטי. אם זה יקרה זה יפחית כמה אתה יכול להזיז את המפרקים שלך ויגביר את הנוקשות. שאף לעשות כמה תרגילי גמישות במשך כמה דקות ביום, זה ימתח את כל השרירים העיקריים בפלג הגוף העליון והתחתון שלך.

הערה: הקפד לבצע מחקר משלך לפני שתתחיל במשטר אימונים יומיומי.

מתכנן התזונה והתזונה מציע שתתחיל במשטר פעילות גופנית ותמשיך חמישה ימים מתוך שבעה במשך שישה חודשים מוצקים. אנו מבטיחים שלעולם לא תחזור להיות אדם גדול ויושב לעולם!

היתרונות כוללים שיפור סיבולת, חיזוק וחיטוב, גמישות משופרת וניהול משקל.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *