מדוע שחייה היא פעילות גופנית טובה

שחייה יכולה להתבצע כתרגיל לב וכלי דם להגברת הכושר הלב וכלי הדם, שערכו יוסבר בהמשך. ראשית עליך לדעת מהו כושר לב וכלי דם ומדוע עלינו לבצע תרגילי לב וכלי דם על מנת לשפר את בריאות הלב וכלי הדם עד למקסימום.

  • כושר לב וכלי דם

כושר לב וכלי דם הוא היכולת של גופך להעביר ולהשתמש בחמצן ביעילות, כלומר יש איברים בריאים המתפקדים כראוי למשל הלב והריאות שלך. אם אתה כשיר ובריא הלב שלך מתפקד כראוי ושואב דם וחמצן לפי הצורך של הגוף שלך אבל אם אתה לא בכושר כפי שאתה צריך להיות אז הלב שלך לא יעיל בביצוע התפקודים שלו ובעיות הבריאות לבנות. אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את הכושר והיעילות הלב וכלי הדם היא פעילות גופנית סדירה. ישנם תרגילים קרדיווסקולריים רבים, אך עבור מאמר זה אנו מתמקדים רק ביתרונות השחייה לשמירה או שיפור הכושר הלב וכלי הדם.

  • כיצד שחייה משפרת את הכושר הלב וכלי הדם

שחייה יכולה להיות צורה מצוינת של אירובי בתנאי שאנו שוחים מתוך כוונה לבצע אימון מתאים בזמן שהותנו בבריכה, אם אתם שוחים על כושר לב וכלי דם אתם לא נרגעים בבריכה, אתם מכים את ההקפות האלה חזק והולכים כמו מהר ככל האפשר על מנת להעלות את קצב הלב. אם תתרגל לשחות באופן קבוע, תוכל בסופו של דבר לבצע הקפות רבות בבריכה, מה שיועיל יותר. אתה רואה עם שחייה תצא מהנשימה ויש הרבה עצירת נשימה ושליטה על קצב הנשימה שלך, זה מאמן את הריאות ועם הזמן קיבולת הריאות שלך עולה. זה אומר שהריאות שלך יכולות כעת לקבל יותר חמצן שיועבר למחזור הדם שלך. הלב שלך ישתפר ויוכל לשאוב יותר חמצן ודם לכל פעימת לב.

בחירה בשחייה כפעילות גופנית לב וכלי דם תעזור לך להגדיל את סיבולת השרירים והלב וכלי הדם שלך, שיפור זה ברמות הכושר שלך יהפוך בתורו לקל יותר את הפעולות היומיומיות מכיוון שיהיה לך יותר אנרגיה ותרגיש כמו מיליון דולר. בנוסף, יש יתרון לשחייה במקום לבצע תרגילי אירוב אחרים כי מכיוון שגופך נתמך במלואו על ידי המים יש פחות השפעה שלילית על גופך מכיוון שאינך צריך לתמוך במשקל גופך ובכוח הנוסף שיש כאשר אתה עושה תרגילים קרדיווסקולריים אחרים כגון ריצה.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *