מלכודות תזונה – הארוחה הגדולה ביותר של היום!

אפילו תזונה טובה אינה מספיק טובה! לעתים קרובות אני שומע "אנחנו אוכלים אוכל בריא באמת". ובכן זה נהדר אבל אם המטרה שלך היא ירידה בשומן עליך לאכול "מזון בריא באמת לשומן". להגברת השרירים – אכלו "מזון בריא ממש שרירים." אפילו תזונה טובה אינה מספיק טובה!

מהי הארוחה הגדולה ביותר שלך ביום? אֲרוּחַת עֶרֶב! זה לא!?!?! אם אתה חסיד אובדן שומן וזהו המקרה שאתה יורה לעצמך ברגל. עקרונות התזונה הבריאה שלנו אומרים "לאכול בשביל מה שאתה עומד לעשות, לא על מה שעשית כרגע. תחשוב על שלוש השעות הקרובות". תחשוב מה אתה עושה אחרי ארוחת הערב? לשבת על הבטן שלך? לך לישון? נְשִׁיקָה? ארוחת הערב צריכה להיות אחת הארוחות הקלות ביותר ביום ולא הארוחה הגדולה ביותר של היום! זוהי מסורת נוחה מבחינה חברתית, לא תרגול תזונתי להפחתת שומן.

הארוחה הגדולה ביותר ביום צריכה להיות ארוחת בוקר, ארוחת הצהריים הגדולה ביותר ואחת הארוחות הקטנות יותר צריכה להיות ארוחת ערב. זה פשוט הגיוני שאנחנו אוכלים כדי לספק לגופנו אנרגיה למה שאנחנו הולכים לעשות. אם אתה יודע שאתה עומד להיות פעיל – אכל מעט מזון מזין יותר. אם אתם פחות פעילים – תאכלו פחות. גם אם עבר עליכם את היום הפעיל ביותר ואתם באמת מרגישים שאתם צריכים לחדש – פשוט לאכול מזון עתיר תזונה – דל קלוריות (בשר דל ופירות וירקות דל קלוריות).

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *