סוכרת סוג 2 ופעילות גופנית – עשו זאת להרגשה שלאחר האימון

מתקשים להתאמן? אתה לא לבד. מיליוני מבוגרים נמצאים באותו מצב כמוך. אתה יודע שכדאי לך להתאמן, והרופא שלך הציע זאת מספר פעמים. הבריאות שלך עלולה לסבול בגלל חוסר בפעילות, ואתה נמצא במצב שבו פעילות גופנית תעניק לך יתרונות חיוניים. תוכנית אימונים חשובה לך יותר מתמיד. קל לדחות או להתעלם מפעילות גופנית בשנות ה 20-30 שלך. אבל זה מדביק אותך במוקדם או במאוחר.

אתה מתקשה להתאים תוכנית אימונים רגילה ליום שלך. אתה יודע שאתה מרגיש טוב כשאתה מתאמן …

  • יש לך יותר אנרגיה,

  • רמת הסוכר בדם יורדת, ו

  • אתה מרגיש נהדר.

אבל לא תמיד קל לכלול פעילות גופנית בחייך העמוסים. אל תחשוב רק כי יש אנשים שההרגל שלהם נעול שזה בהכרח קל. זכור, לכולנו יש את אותו זמן לעבוד איתו במהלך היום שלנו. לכולנו יש, לתת או לקחת, 16 שעות ביממה להשתמש בהן. למרות שרוב זה ילך לקראת אחריות חיונית, תמיד יש זמן לאימון שלושים או ארבעים דקות איפשהו.

אם אתה מתקשה לקבל מוטיבציה, וודא שאתה לא משתמש בחוסר זמן כתירוץ. לא פעם זה לא מוצדק. אם זה עוזר, תחשוב מה תרגיל יעשה לך עכשיו. אל תתמקד כל כך ביתרונות לטווח הארוך, כי אם המוטיבציה היא הגורם החסר העיקרי, אולי אתה צריך סיבה נוספת כדי לקבל השראה לזוז.

אם לא התאמנת בשנים האחרונות, יתכן ששכחת איך זה מרגיש לסיים אימון. סביר להניח ששמעת על התחושות הטובות שעולות כאשר אתה מסיים כתוצאה מפעילות של מוליך עצבי במוח. אבל אתה זוכר איך זה מרגיש? למה לא…

  • לעשות 40 דקות של אירובי.

  • להשתתף בשיעור יוגה פעיל.

  • לצאת לטיול ארוך ביום ראשון אחר הצהריים.

אתה תרגיש נהדר כשתסיים. לא רק זה, אלא גם התחושה שהייתה פרודוקטיבית באמצעות פעילות גופנית ועבודה על בריאותך מספקת דחיפה למצב הרוח שלך בכוחות עצמו.

האם תהית פעם מדוע אנשים מסוימים עשויים להיות כל כך מכורים להתעמלות? בחלקו, בגלל הרגש החיובי שהוא מביא לעתים קרובות. אם היית לחוץ או התגברת מחרדה לאחרונה, פעילות גופנית תעזור לך במיוחד מכיוון שהיא מספקת דרך טיפולית להירגע נפשית. וכמובן, זה יעשה פלאים לבריאותך אם תוכל להפוך אותו להרגל. אתה חייב להתחיל איכשהו.

אז, בינתיים, עשו את זה בשביל ההרגשה שלאחר האימון. זה יכול להיות רק גולת הכותרת של היום שלך, בהתחשב עד כמה רוב הימים רגילים עבור רובנו.

אימון לא תמיד חייב להיות מאבק.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *