ריצה ותזונה – פיסטוקים – החטיף המושלם לרצים!

רצים תמיד מסתכלים על מה שהם אוכלים ומנסים למצוא מאכלים שטוב להם – אבל גם טעים. לדעתי, אני לא הולך לאכול משהו שאני יודע שטוב לי אם זה טעים! ואני לא חושב שאני לבד. רצים גם אוהבים לנשנש. לכן, אנו זקוקים לחטיף שטוב לנו, טעמו טוב ויסייע בהתאוששות השרירים.

פיסטוקים הם חטיף הפלא שמתאים לקריטריונים של רץ! עכשיו, תמיד אהבתי פיסטוקים – אני זוכר את אבא שלי ואכלתי אותם בקומץ. אבל, רק לאחרונה גיליתי כמה הם טובים בשבילי כרץ.

מבחינה תזונתית – הפיסטוקים מלאים בשבעה חומרים מזינים חיוניים שכולנו צריכים. אלה הם תיאמין, ויטמין B6, נחושת, מנגן, אשלגן, זרחן ומגנזיום. הם מקור סיבים נהדר ויש בהם נוגדי חמצון הטובים לבריאות העין. וכערה צדדית – יש רק 3 קלוריות בכל אחת!

עוד דבר מצוין באכילת אגוזי הפלא הקטנים האלה הוא שהם יכולים לעזור ברמות הכולסטרול שלך. אכילת אותם יכולה להוריד את הכולסטרול הרע שלך תוך בניית הכולסטרול הטוב שלך.

עכשיו, לחלק שבו הפיסטוקים טובים לרצים. פיסטוקים מלאים בחלבון. חלבון הוא מה שרצים צריכים כדי לסייע בבניית השרירים שלהם לריצה למרחקים ארוכים. בנוסף, הם נהדרים לחטיף לאחר ריצה. נעשו מחקרים המראים כי אכילת מזון עתיר חלבון (כגון פיסטוקים) לאחר ריצה ארוכה או אימון קשה תעזור להפחית את כאבי השרירים ולעזור לבנות מחדש את השרירים להחלמה מהירה יותר.

אכילת פיסטוקים היא גם מצוינת מכיוון שהם ממלאים אותך מהר יותר ועוזרים לך להרגיש שובע יותר. זאת בשל תכולת הסיבים הגבוהה בהם. לכן, אם אתם גם מנסים לרדת קילו או שניים – זה יעזור. כמו כן, קנו פיסטוקים שעדיין נמצאים בקליפה. לראות את הקליפות נערמות גם מונע ממך פסיכולוגית לא לאכול אותן יותר מדי.

כפי שציינתי קודם, אני אוהב פיסטוקים ואוכל (ונהנה מהם) במשך שנים! אני פשוט שמח לדעת עכשיו שהם חטיף נהדר בשבילי כרץ!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *