שגרת פעילות גופנית לאנשים שמנים

להלן 2 שגרת פעילות גופנית נהדרת לאנשים שמנים. טעות גדולה שהרבה מאמנים ו"מומחי הרזיה "עושים היא שהם נותנים לכל אחד את השגרה המתאימה לכל השגרה. לא נכון … אנשים הסובלים מעודף משקל ייפגעו לעתים קרובות בתכניות מסוג זה. אם יש לך יותר מ -25 ק"ג לרדת ואתה רוצה תוכנית שתעזור לך לרדת במשקל במהירות ובטווח הארוך תוך צמצום הסיכון לפציעה, מאמר זה עשוי להיות התשובה למה שאתה מחפש.

שגרת פעילות גופנית לאנשים שמנים

1. התמקד בתרגיל אחד בלבד

תראה, ברגע זה אתה רק מנסה לרדת במשקל. אין להם את הגוף הטוב ביותר בעולם. אז אתה לא צריך לעשות הרבה דברים שונים. במקום זאת, התמקד בדבר אחד שטוב לירידה במשקל וגרם לו לעבוד עבורך. זה יכול להיות הרבה דברים. להלן מספר דברים בטוחים לאנשים הסובלים מעודף משקל.

לעלות ולרדת במדרגות במשך 15 דקות ללא הפסקה, לקפוץ על מיני טרמפולינה במהלך 5 הפסקות פרסומת שונות בטלוויזיה, לעשות שקעי קפיצה במהלך הפסקות פרסומת בטלוויזיה, וללכת על הליכון משופע של 15 מעלות למשך 25 דקות.

כל אלה הן דרכים מצוינות לרדת במשקל תוך צמצום הסיכונים לפציעה.

2. קח 2 תרגילים וקפוץ הלוך ושוב ביניהם

אתה יכול לקחת את התרגילים הנ"ל שהזכרתי ולהחליף ביניהם. תגיד למשל … במהלך הפסקה מסחרית אחת תלך ויורד במדרגות בבית שלך. אוקיי, אז ההפסקה הפרסומית הבאה תעשה קפיצות מול הטלוויזיה. וכן הלאה. אתה יכול לפזר את האימונים … הם לא חייבים להיות בהפסקות מסחריות רצופות. פשוט תגנוב אותם לאן שזה עובד עבורך.

אלה 2 שיטות אימון לאנשים שמנים שהוכח שהם עובדים והן לא יכניסו לך סיכונים מיותרים.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *