ששת שלבי התזונה – סקירה כללית

אם אתה כמוני שמעת אלף פעם מישהו אומר משהו כמו: "אני אוכלת תזונה בריאה".

אולי אפילו אמרת את זה בעצמך, יכול להיות שזה אפילו היה נכון!

אז אני מודיע לכם בעזרת מאמר זה שאכילת "תזונה מזינה או בריאה" היא רק חלק אחד מכלל גדול יותר, שלם התורם באופן מאסיבי לבריאות, לכושר ולחיוניות.

מה שתביני זה שרק בגלל שאתה אוכל דיאטה "טובה" לא אומר שאתה מקבל תזונה "טובה". למה?

זה בגלל שתזונה היא מה שאתה אוכל, אבל תזונה היא מה שאתה בעצם מקבל מהתזונה הזו, ואז להשתמש ולהיפטר ממנה. יש לקוות שבסוף המאמר אולי תבין שיש הרבה דברים בין הכנסת אוכל טוב לפה לבין הטמעתו!

אז מה? ובכן, אם אתה רוצה את הבריאות הטובה ביותר, עליך לשים לב לכל אחד מששת התחומים הללו. אתה רוצה לוודא שאתה תומך בכל שלב בתזונה כדי לעבוד ביעילות. כדי לכסות זאת, להלן סקירה בסיסית של "ששת שלבי התזונה". אדבר בקצרה על כל שלב, כיצד אנו מגדירים אותו, מדוע הוא חשוב לבריאותך ומה אתה יכול לעשות כדי לעזור לו לפעול טוב יותר. אחת הדרכים הטובות ביותר להשתמש במידע זה היא להבין שאתה דואג לגוף שלך, הוא יכול לדאוג לך. בואו נסתכל על כל אחד בקצרה.

דיאטה שלב 1: דיאטה היא כל מה שאתה אוכל ושותה, לא רק האוכל שאתה אוכל אלא גם כל הנוזלים והתוספים. כדאי לזכור את הדברים שאתה לא יכול לראות במזונות שלך (תוספי מזון, חומרי הדברה, אנטיביוטיקה, הורמונים ורעלים אחרים), ואת הדברים שהיית רוצה לראות (אם הם לא היו כבר הוצאו, כמו עם זבל ו מזון מעובד), בתוספת אלכוהול ותרופות. הדיאטה היא השלב שאתה רוצה להשקיע את רוב זמנך בהתמקדות בשיפור, מכיוון שהוא השלב שיש לך את רוב השליטה עליו (השלבים האחרים נמצאים בשליטה עקיפה, ואילו הדיאטה נמצאת תחת שליטה ישירה, אם כי הדרך בה רוב האנשים אוכלים – ללא מחשבה – יגרום לך לחשוד שאין הרבה שליטה כלל!). אתה עשוי לראות את ההשפעות של שינוי היבט הדיאטה של ​​ששת השלבים כבעלות השפעה מטפטפת, כאשר כל שלב אחר מושפע מהבחירות שאתה עושה בתזונה שלך.

עיכול שלב 2: תהליך פירוק המזון לחומרים מזינים שיכולים להיות בשימוש הגוף. כאשר אתה סופג מזון הגוף שלך הולך מיד לעבודה ומפרק אותו, המתרחש בפה, בבטן ובמעיים. זוהי מערכת יעילה מאוד, עד שמשהו משתבש, וכאשר היא עושה זאת היא גורמת למפל שלם של אפקטים שאתה ממש לא רוצה לחוות. למרבה המזל הדרך הטובה ביותר לתמוך בעיכול שלך היא לאכול תזונה טובה; כזה המכיל את התערובת הנכונה של מזון מבושל וגולמי ונוזלים לגוף שלך. בתקופות של מתח יש צורך בתוספת אנזימים, חומצות אמינו, ויטמינים, מינרלים ותוספי צמחים.

קליטה שלב 3: תהליך העברת חומרים מזינים על פני קירות המעי כדי להגיע לשלב הבא. שלב זה נשלט במידה רבה על ידי העיכול, כך שהתמקדות בעיכול כמעט תמיד תשפר את הספיגה שלך. באופן כללי, ככל שהעיכול שלך טוב יותר, כך הספיגה שלך טובה יותר. רוב הזמן, תוספי מזון נועדו לפעול הן בעיכול והן בספיגה.

מחזור שלב 4: התהליך שבו מועברים החומרים המזינים שלך סביב הגוף שלך, וכמו כל מערכת תחבורה, הוא יכול לפתח חסימות, דלדולים, התמוטטות ולהפוך ללא יעיל. למרבה המזל אתה יכול לעשות את שלך בכדי להבטיח שלא תקבל פקק על ידי אכילת תזונה נכונה עבורך, פעילות גופנית נכונה לצרכיך ותשומת לב למדדי מחזור הדם הטוב.

הטמעה שלב 5: התהליך שבו התאים שלך סופגים את החומרים המזינים מזרם הדם לאנרגיה, לתיקון ולבנייה. בשל התזונה המודרנית, יחס וחלוקת שומנים לא מאוזנים והעיבוד וההשפלה המצערים של מזון, שלב זה מהווה לעתים קרובות צוואר בקבוק לבריאות טובה. למה? כי גם אם יש לך היצע פנטסטי של חומרים מזינים הנשטפים סביב גופך, אם התאים סגורים למסחר או נסחרים בצורה לא יעילה, לא תוכל להפיק את המיטב מהחומרים המזינים האלה. אחד הסודות לבריאות טובה הוא לגרום לתאים שלך לפעול כראוי, ואם אתה מוצא את עצמך עייף בקלות או שיש לך אנרגיה נמוכה, זה עשוי להיות גורם תורם.

חיסול שלב 6: זהו תהליך הסרת פסולת, רעלים ותאים מתים, המופרשים לאחר מכן מהגוף. זה סוף השורה. פשוטו כמשמעו. ואם אתה לא חושב שזה חשוב, נסה להדביק תפוח אדמה בצינור הפליטה של ​​המכונית שלך ולראות מה קורה! אתה יכול לחשוב על שלוש רמות חיסול; 1, מהתאים למחזור הדם (או מערכת הלימפה), 2, ממחזור הדם לאיברי איסוף ופינוי הפסולת, 3, מאיברי איסוף ופינוי הפסולת מבחוץ. לרוב מערכת זו עובדת מצוין, אם כל שאר החלקים פועלים, אך לפעמים אחת מרמות החיסול (בדרך כלל התאים או המעיים) זקוקה למעט עזרה.

כשקראת את זה למעלה, האם הבנת שששת שלבי התזונה תלויים זה בזה?

לכן, אם רק שלב אחד מאבד את תפקידו הוא יכול לגרום למערכת כולה להתמוטט, או לתפקד ברמות פחות אופטימליות (אתה חווה את זה כעייפות, מתח, מחלות, מחלות, פציעות או פחות או יותר כל דבר אחר שאתה יכול לקרוא לו בעיה ). הבריאות של הגוף כולו תלויה בכך שהתאים שלך יקבלו את הכמויות והסוגים הנכונים של חומרים מזינים, ולכן התאים שלך תלויים בששת שלבי התזונה. אתה יכול להשתמש בזה כמפה להבנת היכן לשפר ולהתמקד. למרבה המזל גם הגוף שלך גמיש להפליא ויכול להמשיך ולהתייחס אליו כאל זבל די הרבה זמן. זה לא אומר שאתה יכול לשכוח מלהתייחס לזה יפה, להיפך, כאילו שאתה רוצה את הטוב ביותר מהגוף שלך, אתה צריך להכניס את הטוב ביותר פנימה. קצת כמו הפתגם הישן הזה, 'אשפה פנימה = אשפה החוצה' . בואו ללמוד איך להכניס איכות, כך שתוציא איכות!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *