תזונה של מקדונלד'ס נגד תזונה ביתית

כיצד התזונה של מקדונלד'ס מצטברת?

מזון מהיר הוא חלק עצום מחיינו בין אם אנו אוכלים אותו ובין אם לאו. אנו רואים עשרות מודעות מדי יום בטלוויזיה, שלטי חוצות, אוטובוסים, מיילים, מודעות לנייד, ועוד רבות אחרות. אנו כל הזמן נזכרים בנוחות, במחירים נוחים ובאיכויות "בריאות" משופרות של פריטי מזון מהיר שונים. אבל עד כמה באמת מזון מהיר הוא בריא או לא בריא? האם כדאי לחסוך כמה דקות של בישול כדי לאכול את אותו צ'יזבורגר כפול או טאקו קליפה קשה? ברצוני להתחיל סדרה של פוסטים המשווים את עובדות התזונה של רשתות מזון מהיר שונות לעומת עמיתיהם הביתי. היום אראה לך כמה מעובדות התזונה של מקדונלד בהשוואה לעובדות התזונה של אופציה בריאה יותר ותוצרת בית, ואז תוכל להיות השופט אם חיסכון של דולר או כמה דקות שווה את ההבדלים התזונתיים.

תזונה של מקדונלד'ס – רבע פאונדר עם גבינה

לעומת

גרסה ביתית – רבע פאונד בורגר עם לחמניה חיטה וגבינה

מקאונדונלדס רבע פאונדר עם גבינה:

קלוריות: 520

קלוריות משומן: 240

סה"כ שומן: 26 גרם

שומן רווי: 12 גרם

שומן טראנס: 1.5 גרם

כולסטרול: 95 מ"ג

נתרן: 1100 מ"ג

סה"כ פחמימות: 41 גרם

סיבים תזונתיים: 3 גרם

סוכרים: 10 גרם

חלבון: 30 גרם

ויטמין A: 10%

ויטמין C: 2%

סידן: 30%

ברזל: 25%

פאונדר רבע תוצרת בית עם גבינה על לחמנייה מחיטה

קלוריות: 401

קלוריות משומן: 118

סה"כ שומן: 15 גרם

שומן רווי: 7 גרם

שומן רב בלתי רווי: .6 גרם

שומן חד בלתי רווי: 4.5 גרם

כולסטרול: 93 מ"ג

נתרן: 723 מ"ג

אשלגן: 469 מ"ג

סה"כ פחמימות: 31 גרם

סיבים תזונתיים: 4 גרם

סוכרים: 7 גרם

חלבון: 35 גרם

ויטמין A: 16%

סידן: 57%

ברזל: 3%

הנה לך. עובדות התזונה למפרק מזון מהיר והמבורגר תוצרת בית. בואו ניקח דקה לדון בהבדלים בתזונה של מקדונלד'ס ובגרסה הביתית. נתחיל בתכולת השומן. בגרסת מקדונלד'ס יש יותר שומן רווי ושומן טראנס (השומנים הרעים) ואילו להמבורגר הביתי יש כמויות גבוהות יותר של שומן חד -בלתי -רווי (השומנים OK). התזונה של מקדונלד מציגה כמויות גבוהות יותר של כולסטרול, נתרן, סוכרים וברזל. ההמבורגר הביתי מציג כמויות גבוהות יותר של סיבים, חלבונים, ויטמינים ואשלגן.

אין זה מפתיע שהגרסה הביתית בריאה יותר מהגרסה של מקדונלד'ס. ההפתעה האמיתית היא עד כמה היא בריאה יותר. על ידי הימנעות מהתזונה של מקדונלד'ס ולקיחת מספר דקות נוספות להכין המבורגר משלך, תזמין פחות שומן, כולסטרול, נתרן וסוכר, ועוד סיבים, חלבון אשלגן וויטמינים. במילים אחרות, אתה הופך את התזונה של מקדונלד לתזונה של בניית שרירים. המבורגר תוצרת בית עם 35 גרם חלבון, 4 גרם סיבים, קצת שומנים טובים והרבה פחות עמילן גורם לבניית שרירים, ארוחת ערב טעימה.

עקוב אחר השוואת המזון המהיר הבא שלי בקרוב!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *