תזונה של ראיית העין – כיצד היא יכולה לסייע בהבהרת ראיית טשטוש

לאחרונה התקיים דיון רב בנושא הפיכת ראייה מטושטשת באופן טבעי. האם באמת ניתן להשיב את ראיית 20/20 בחזרה באמצעות תרגילי עיניים טבעיים ותזונת ראיית העין?

מחקרים חדשים מאשרים כעת קשר בין מה שאתה אוכל ביחס לביצועי העיניים שלך.

הגברת הפעילות הגופנית ושמירה על תזונה מאוזנת אכן ישפרו את איכות חייך ויסייעו לשמר ולשפר את ראיית העין שלך.

זכור, כל דבר שאתה עושה שמשפיע על מערכת הלב וכלי הדם שלך עלול לפגוע או לתקן את הראייה שלך. זה כולל תרגילים ותזונת ראיית העין. כל שינוי באספקת הדם לעיניים עלול לגרום לחסימה, וכתוצאה מכך לטשטוש או לאובדן ראייה. תזונה לא נכונה וחוסר פעילות גופנית היוותה זרז עבור רבים הסובלים מסוכרת מסוג 2 אשר עלולה להוביל לאחר מכן לרטינופתיה סוכרתית ולאובדן ראייה.

תזונה מאוזנת המכילה את 3 מקורות הדלק העיקריים הם חלבונים, שומנים ופחמימות. אלה נחוצים כדי לשמור על גופנו, מוחנו ועינינו בריאים וחזקים. חומצות שומן אומגה 3 בדגים, חלבונים דלי שומן בעוף וקטניות, דגנים מלאים ושפע של פירות וירקות טריים נחוצים לראייה מיטבית.

תזונה ראויה לעיניים דורשת כמות מספקת של מיקרו-חומרים, 50-60% פחמימות מורכבות, 20-25% חלבונים ו- 20-25% שומנים המכילים באופן אידיאלי חומצות שומן אומגה 3.

כדי לסייע בשיפור הראייה הרעה, עקוב אחר ההמלצות להלן דיאטה ושלב תרגילי עיניים פשוטים באורח חייך. כמו כן, שקול לקחת תוספי ויטמין כדי להבטיח שאתה מקבל כמויות טובות של מיקרו -חומרים החשובים לשמירה על בריאות העין.

תזונה של ראיית העין הרעה

שומן רווי

בשרים שומניים ומוצרי חלב מלאים

מזון מהיר העשיר בחומצות שומן טראנס

מזונות חטיפים העשירים בשומנים רוויים

תזונה של משקאות קלים או אחרת

ממתק

כמויות גבוהות של סוכר מזוקק

תזונה טובה לראיית העין

הרבה פירות וירקות – עדיף אורגני

8 כוסות מים גדולות מדי יום

תוספי ויטמין A, B, C ו- D.

לוטאין, בטא קרוטן, תמצית אוכמניות

פירות וירקות

דגים ואגוזים

ההמלצות לתזונת ראיית העיניים לעיל אינן הכוונה והסוף של השגת ראייה 20/20. אם אתה מחפש טיפים ותרגילים יעילים יותר לתזונה לשיפור ראיית העין שלך באופן טבעי, הספרייה המקומית שלך והמשאבים המקוונים זמינים באופן נרחב. ספר פופולרי מאוד המסביר כיצד להגדיל את ראיית העין נוצר על ידי ד"ר וויליאם בייטס המפורסם בתחילת המאה ה -20 ועדיין מופץ כיום.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *