תרגילים ואימונים – שלוש דרכים שפעילות גופנית מיטיבה עם בריאותך הנפשית

אם אתה מתכנן להיות בריא יותר ולשפר את רווחתך הכללית, אין זה מפתיע לדעת שפעילות גופנית היא אחד הגורמים הקריטיים ביותר להצלחתך.

עם זאת, מה שאנשים רבים אינם מבינים הוא שפעילות גופנית גם משפרת את בריאות המוח. זה יעשה לך הרבה יותר מאשר לעזור להבטיח שתוכל לשמור על המשקל שלך בטווח בריא ולהגן על הלב שלך. זה גם ישמור על המוח שלך גם כן.

אז איך פעילות גופנית יכולה לשפר את הרווחה הפסיכולוגית שלך? הבה נבחן כמה מהדרכים שהוא עוזר לך להשיג זאת …

1. לחץ מופחת. בדומה לגורמי סיכון רבים אחרים שעשויים לתרום לסוכרת מסוג 2 או למחלות לב, אנו חשופים כעת ללחץ רב בהרבה ממה שהיו לדורות קודמים. מתח הוא באופן טבעי משהו שיכול להוריד אותך, מה שמוביל לשחיקה, תחושות של דיכאון וחרדה. אם זה לא נשלט, זה יכול גם להוביל לעלייה במשקל מכיוון שאתה לא שומר על רמות הקורטיזול שלך שיכולות לקדם את אחסון השומן באזור הבטן.

הורדת רמת המתח שלך קלה בעת אימון. תקבל שחרור של אנדורפינים חיוביים של "להרגיש טוב", שיעזרו לתת לך דחיפה ולהבטיח שאתה מרגיש רגוע יותר ושולט יותר במצבך.

2. ביטחון עצמי רב יותר. כאשר אתה מתאמן באופן קבוע, אתה יכול להבחין גם בשיפורים ברמות הביטחון העצמי שלך. אתה תראה מה אתה יכול להשיג עם מעט זמן ומאמץ, וזה יכול לעזור לך להתקדם צעד אחד קדימה בדרך להצלחה שלך. כאשר אתה צובר ביטחון ביכולות שלך לממש, תוכל לצבור ביטחון גם בתחומים אחרים בחייך. כדי להשיג זאת, חיוני להשתמש בתוכנית אימון המסייעת להבטיח שאתה מאתגר את גופך בהדרגה כך שתוכל לראות שיפור מתמשך גם כן.

3. זיכרון משופר. פעילות גופנית תעזור גם לשפר את בריאותך הנפשית ולשפר את יכולות הזיכרון שלך: זהו גורם אחד שאנשים רבים אינם מבינים. כאשר אתה מתאמן, ההיפוקמפוס שלך מתחיל לצמוח, וזהו האזור הקשור לשיפור הזיכרון.

אם אתה מוצא את עצמך קצת שוכח לאחרונה, הוספת קצת יותר תרגיל לתוכנית שלך עשויה להיות בדיוק הדבר שאתה צריך כדי לפתור זאת.

יש לקוות, עכשיו אתה יכול לראות כמה יתרונות תרגיל יביא לשולחן. כדאי להקדיש זמן ותשומת לב נוספת לגילוי מקום לאימונים בשבוע שלך. הבריאות שלך תלויה בזה.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *