תרגילי כדור התעמלות – יתרונות וחסרונות

תסתכל מסביב לכל חדר כושר ותראה אותם מקפצים, ונדמה שכולם רוצים ללכת. ראה, תרגילי כדור התעמלות נראים כיף. יותר מדי שגרות, לעתים קרובות מדי הופכות את המיקוד "ללא כאב ללא רווח" ומשעממות אותנו בתהליך, אבל כיף הוא לא רק בונוס.

שגרת האימון שלך היא רק טובה אם אתה באמת משתמש בה, ויש סיכוי גבוה יותר שתעשה זאת אם אתה נהנה. גירוי נפשי ומגוון יכולים להיות חלק עצום מתוכנית אימונים מוצלחת ונדמה כי תרגילי כדור התעמלות מסוגלים לספק זאת.

אבל האם תרגילי כדור התעמלות אכן מספקים או שמא צרור ההנאה הוא רק הסחת דעת מהעסק הרציני של קבלת תוצאות. הבה נבחן כמה מן היתרונות והחסרונות בשימוש בהם.

יתרונות

כדור האימון נותן לך את היכולת להוסיף טוויסט חדש לתרגילים ישנים ואפילו לנסות כמה חדשים לגמרי.

גורם החידוש

הכדור יכול להפוך את תרגיל עוף למשהו חדש, כך שתוכל לעסוק מחדש במוח שלך בזמן שאתה עובד על גופך מזוויות חדשות. המגוון יכול לעזור לך להיצמד לשגרה במקום לוותר.

הם בעלות נמוכה

יש הרבה חתיכות יקרות של ציוד כושר שאתה יכול לפוצץ עליו הרבה כסף. כדור אימון הוא לא אחד מהם.

אתה יכול להתמקד ביציבות ובעוצמת הליבה

זה לא נקרא כדור יציבות לחינם. כדי לאזן את עצמך עליך להסתגל ולהתאים כל הזמן כדי לשמור על פלטפורמה מאוזנת לבצע ממנה את התרגיל. זה מעורר את המוח והגוף להציב אתגר חדש על שרירי המייצב שלך.

ההבטחה היא שיפור הקואורדינציה וחוזק הליבה- כלומר פונקציונליות טובה יותר, יציבה טובה יותר ובטן שטוחה יותר.

החסרונות של כדור האימון

הצורך בפיקוח

כדי ללמוד ולבצע את התרגילים בצורה נכונה ובטוחה כנראה שתצטרך השגחה או לכל הפחות הדרכה. זה כנראה יעלה לך כסף. האם זה שווה את זה?

סַכָּנָה

תאבד את שיווי המשקל שלך ותוכל להתקלקל!

איבוד מיקוד

נאבק לשמור על שיווי המשקל שלך יכול לגרוע מהתרגיל שאתה מבצע בפועל, כלומר אתה יוצא מזה פחות. אחד העקרונות של עיצוב הגוף הוא לדעת לאן למקד את האנרגיה שלך, אם כל ההתמקדות שלך היא לא ליפול, מה לגבי השרירים שהתרגיל צריך לכוון אליהם?

מֶרחָב

כדורים קופצניים גדולים הם כיף, אבל הם תופסים יותר מחלקם ההוגן של החדר. בבית אתה צריך למצוא מקום לשמור אותו, בחדר הכושר אתה עלול למצוא את עצמך נאבק על מקום להתאמן עליו.

אתה לא צריך כדור כדי לעבד את הליבה שלך

ברצינות המפתח לבטן שטוחה ורזה הוא לא שעות של עבודה מתמדת. זוהי תכנית האכילה הנכונה וקצת מהתרגיל הנכון. ליבה היא מילת מפתח והיא מוכרת הרבה הפעלות PT, אך תוכל להפיק יותר מפחות עבודה.

אז יש את היתרונות והחסרונות של כדור האימון. האם כדאי להשתמש בו? אתה תחליט. הדבר החשוב ביותר הוא להיות בטוח ולמצוא צורת פעילות גופנית שאתה נהנה שהיא גם יעילה ויעילה. כאשר תעשה זאת יהיה לך כדור בין אם אתה משתמש בכדור הזה או לא.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *