תרגיל מעגל ביטחון NLP

טכניקה זו היא מ- NLP ותעזור לך לגשת לביטחון בכל פעם שתצטרך להרגיש בטוח יותר. לקוחות בעבר מצאו את הטכניקה הזו שימושית באמת בעת הצגת מצגות

תרגיל לקוח

1. המצב. חשבו תחילה על סיטואציה שבה תרצו להרגיש את האני הכי טוב ותושיה שלכם. צייר עיגול דמיוני על הקרקע לפניך. הפוך אותו למעגל נדיב בקוטר של כשלושה מטרים.

2. לחיות מחדש את הביטחון. קום ותן לעצמך לחזור לזיכרונך לתקופה בה היית בטוח מאוד, בטוח בעצמו. תחזור לזה חזק; לראות את מה שראית ולשמוע מה ששמעת. שים לב מה אתה מרגיש וכמה טוב זה מרגיש לשחזר את הרגע הזה …

3. במעגל. כאשר אתה מרגיש את בניית הביטחון נכנסת ל- COE באיזה צבע היית רוצה שהעיגול יהיה? האם היית רוצה שיהיה לו צליל כמו מזמזם רך המציין עד כמה הוא עוצמתי? איך נראה הצליל? איך זה מרגיש? האם אתה רגוע, נרגש, חזק? איך היציבה והנשימה שלך כרגע? שימו לב למיקום כפות הרגליים והידיים, הטיה של הראש. כאשר תחושת הביטחון במלואה, צא מהמעגל והשאיר את התחושות, הצבעים והצלילים הבטוחים החיוביים בתוך המעגל. מצב שבירה.

4. חזור על התרגיל עם ניסיון שני אם ברצונך להוסיף מצבים תושייה נוספים למעגל או אם המעגל אינו מרגיש מספיק חזק. חזור על הפעולה כמה פעמים שצריך. המעגל הוא בלתי מוגבל ואתה יכול להמשיך להוסיף עוד ביטחון ומשאבי כוח למעגל לאורך זמן.

5. בחירת רמזים. עכשיו תחשוב על זמן ספציפי בעתיד שבו אתה רוצה שתהיה לך אותה תחושה של ביטחון -על. ראה ושמע מה יקרה רגע לפני שאתה רוצה להרגיש בטוח. כיצד תתפתח הסצנה? מה הרמז לדעת שכמעט הגיע הזמן להיכנס למנכ"ל? זה יכול להיות פתיחת דלת משרדית או עלייה לבמה או הצגה בפני קהל …

6. צא למעגל המצוינות! תרגיש שוב את הביטחון שם בשבילך, את הצבע של הצלילים, את הנשימה ואת היציבה הבטוחה. תארו לעצמכם שהסצנה מתגלה בדיוק את הדרך לרצות אותה גם עם כל הרגשות והמשאבים הבטוחים שלכם הזמינים עבורכם במלואם.

7. בדוק את התוצאות. עכשיו צא שוב מהמעגל והשאיר את התחושות הבטוחות האלה במעגל. מחוץ למעגל, קח רגע וחשוב שוב על אותו אירוע או סיטואציה קרובה. תגלו שתזכרו אוטומטית את התחושות הבטוחות האלה. המשמעות היא שכבר תוכנת את עצמך מחדש למצב הקרוב ואתה כבר מרגיש שיש לך יותר משאבים לזה. בבוא הזמן תרגיש באופן טבעי יותר ביטחון ואם תרצה להוסיף עוד כוח לתחושה החיובית הזו, מעגל ההצטיינות שלך נמצא במרחק צעד אחד בלבד.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *