10 הסיבות הטובות ביותר להתאמן בבוקר

אם הייתי צריך לבחור גורם אחד שחשבתי

היה החשוב ביותר בתרגיל מוצלח או

תוכנית הרזיה, זה יהיה קודם כל להתאמן

דבר בבוקר – כל בוקר! כמה בקרים,

אולי פשוט תוכל להיכנס ל 10 דקות הליכה,

אבל חשוב לנסות לעשות משהו בכל

בוקר.

אז למה בוקר?

1. מעל 90% מהאנשים שמתאמנים *בעקביות *,

להתעמל בבוקר. אם אתה רוצה להתאמן

בעקביות, הסיכויים הם לטובתך אם תתאמן

דבר ראשון בבוקר.

2. כאשר אתה מתאמן מוקדם בבוקר, זה

"קפיצה מתחילה" את חילוף החומרים שלך ושומרת אותו גבוה

במשך שעות, לפעמים עד 24 שעות! זה אומר

אתה שורף יותר קלוריות כל היום

כי התעמלת בבוקר!

3. כאשר אתה מתאמן בבוקר אתה תהיה

* מרץ* ליום! אישית, אני מרגיש

שונה באופן דרמטי בימים שיש לי ו

לא התאמנתי בבוקר.

4. אנשים רבים מוצאים את אותו תרגיל בוקר

"מסדיר" את התיאבון שלהם ליום – שהם

הם לא רעבים ושהם מכינים אוכל טוב יותר

בחירות. כמה אנשים אמרו לי שזה מעמיד

אותם ב"חשיבה בריאה ".

5. אם אתה מתאמן בערך באותו זמן כל פעם

בבוקר, ובאופן אידיאלי להתעורר בערך באותו מקום

הזמן על בסיס קבוע, הגוף שלך אנדוקריני

מקצבי המערכת והיממה מתאימים לכך.

מבחינה פיזיולוגית, כמה דברים נפלאים מתחילים

לִקְרוֹת; כמה שעות * לפני * שאתה מתעורר,

הגוף שלך מתחיל להתכונן להתעוררות ולפעילות גופנית

כי זה "יודע" שזה עומד לקרות. למה?

מכיוון שהוא "יודע" שאתה עושה אותו דבר בערך

כל יום. אתה מרוויח מזה בכמה אופנים ..

א) הרבה יותר קל להתעורר. כשתתעורר

בזמנים שונים מדי יום, זה מבלבל את שלך

הגוף ולכן הוא אף פעם לא באמת "מוכן"

להתעורר.

ב) חילוף החומרים שלך וכל ההורמונים המעורבים

בפעילות ופעילות גופנית מתחילים להתרומם

בזמן שאתה ישן. כך אתה מרגיש יותר

ערני, אנרגטי ומוכן לפעילות גופנית כאשר

אתה כן מתעורר

ג) הורמונים מכינים את גופך לפעילות גופנית על ידי

ויסות לחץ הדם, קצב הלב, דם

זרימה לשרירים וכו '.

6. עבור אנשים רבים, הזמן שנקבע בכל פעם

הבוקר הופך למשהו שהם מצפים לו.

הגיע הזמן שהם יתייצבו לעשות משהו

טוב לעצמם – לדאוג לגופם,

נפש ונפש. רבים מגלים שזה זמן מצוין

לחשוב בבהירות, להתפלל, לתכנן את היום שלהם, או סתם

להירגע נפשית.

7. מחקר הוכיח כי תרגיל

מגביר את חדות הנפש. בממוצע זה נמשך

ארבע עד עשר שעות לאחר האימון! אין טעם

לבזבז את כוח המוח הזה בזמן שאתה ישן. 🙂

8. תרגיל הדבר הראשון בבוקר הוא באמת

הדרך היחידה להבטיח שמשהו אחר לא

תרגיל קהל מחוץ ללוח הזמנים שלך. כשהימים שלך

להיות קדחתני, פעילות גופנית בדרך כלל תופסת מושב אחורי!

9. אם קשה למצוא זמן להתאמן,

כל אחד יכול לקום 30 עד 60 דקות קודם לכן

להתאמן (אם זה עדיפות בחייך). אם

נחוץ, אתה יכול ללכת לישון קצת מוקדם יותר.

כמו כן, מחקר הוכיח כי אנשים אשר

להתאמן על בסיס קבוע יש איכות גבוהה יותר

של שינה ובכך דורשים פחות שינה!

10. אתה תרגיש נהדר! תעשה את זה! 🙂

זכויות יוצרים 2007 מאת גרג לנדרי, MS

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *