6 דרכים להפוך את התרגיל לכיף

אנו יודעים שפעילות גופנית מועילה לנו מאוד אך אנשים רבים אפילו לא עושים זאת. היתרונות עצומים ונעים בין שיפור הבריאות הגופנית והעוצמה ועד קידום בריאות הנפש. אם תרגיל מרגיש לך כמו מטלה אז אנחנו צריכים למצוא דרכים להפוך אותו למהנה. אם התרגיל הוא משהו שאתה נהנה ממנו, סביר יותר שתעשה אותו ותעמוד בו. ברגע שפעילות גופנית תהפוך להרגל זה ישפר את חייך באופן דרסטי. להלן כמה דרכים להפוך את האימון למהנה.

1. שנה את זה
ההליכון והמכונות האליפטיות יכולות להיות נוראיות לחלוטין. יכול להיות שזה בסדר אם יש לך מוזיקה או ספר שמע באוזניות, אבל גם אז זה לא כיף במיוחד. שנה את התרגיל ואת שגרת הלב שלך למשהו לא כל כך מונוטוני. נסה משהו אחר כמו קיק-בוקס, שיעור ריקוד או ריבאונד בשיעור טרמפולינה. עם שיעורי ריקוד ממוקדי כושר אתה יכול לעשות כל דבר, החל בריקודי סלסה ועד להיפ הופ. תשתחרר ועד שהשיעור יסתיים לא יהיה לך מושג שרק התאמנת ושרפת חבורה של קלוריות.

2. מעגלים
אם השגרה הנוכחית שלך איטית ולוקח הרבה זמן להשלים, נסה לעשות כמה מעגלים. זה יגביר את העוצמה ותסיים את האימון שלך הרבה יותר מהר. בעת ביצוע מעגל תסיים כל תרגיל עבור החזרות הנתונות ולאחר מכן תמשיך ישר לתרגיל הבא מבלי לנוח. תסיים את כל התרגילים, תנוח ואז תבצע סיבוב או שניים נוספים. תוכל לאתגר את עצמך בצורה מהנה על ידי ניסיון לנצח את זמני ההשלמה הקודמים שלך. אתגר מהנה נוסף הוא לעשות אימוני אינטרוולים. אתה יכול לבצע תרגיל למשך 30-45 שניות בעוצמה מלאה ולאחר מכן לנוח במשך 10-15 שניות וחזור על כך. היכונו להזיע ולשרוף מעט שומן.

3. תפוס חבר
בעל תמיכה ואחריות במסע הכושר שלך הוא חיוני, ולכן החזקת חבר לצידך תעזור לך להניע אותך. הגדר שגרות אימון מהנות בהן תוכל לאתגר אחת את השנייה. התעמלו כאילו הייתם שוב ילדים ואתגרו אותם למרוץ או מי יכול לעשות הכי הרבה משיכות. תהנה וצחק בזמן שאתה עושה את זה.

4. לשאוב את עוצמת הקול
קח איתך את המנגינות הטובות ביותר שלך לאימון. כשאתה שומע שיר שמניע אותך, אתה נותן הכל. תיהנה מהמוזיקה ותגדיל את עוצמתך במהלך חלקים שונים של השיר.

5. קח את זה החוצה
זה דומה לנקודה הראשונה של שינוי זה. אם מזג האוויר נעים, צא החוצה והשתמש בטבע כחדר הכושר שלך! כאשר אתה בחוץ תמצא; שטחים דשא/שטוחים, מגרשי חניה, חדרי כושר בג'ונגל, מדרכות, מדרגות, חופים, ענפי עצים חסונים (למשיכות קפיצה) ועוד!

6. התלבשו
תיהנה קצת עם זה ותפוס ציוד אימון חדש. אם הנעליים שלך ישנות זה התירוץ המושלם לצאת לקניות ולקנות נעליים חדשות ויפות. עבור אנשים רבים, כאשר הם לבושים בסגנון הם ירגישו בטוחים יותר ונרגשים להתעמל.

אימון לא חייב להיות משעמם, עשה כיף עם הטיפים האלה ותוכל להפוך אותו לאורח חיים.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *