6 יתרונות בריאות ותזונה באכילת אגסים

אגסים קיימים כבר אלפי שנים. פרי זה בצורת פעמון מתוק, ולכן הוא נוהג לאכול ברחבי העולם. פרי טעים זה מציע הרבה יתרונות בריאותיים ותזונתיים מוכחים. במאמר זה נדבר על 6 יתרונות בריאותיים המגובים במדעים של אגסים. המשך לקרוא למידע נוסף.

1. מלא חומרים מזינים

אלה סוגים שונים של אגסים, כגון ד'אנג'ו, בוסק וברטלט. למעשה, יותר מ -100 סוגים של פרי זה גדלים ברחבי העולם. להלן הרכיבים המזינים הנמצאים באגס בגודל בינוני.

• קלוריות: 101
• פחמימות: 27 גרם
• נחושת: 16% מהערך היומי
• סיבים: 6 גרם
• חלבון 1 גרם
• אשלגן: 4% מהערך היומי
• ויטמין C: 12% מ- DV
• ויטמין K: 6% מהערך היומי

מלבד החומרים המזינים שהוזכרו, אותה מנה מציעה מעט ניאצין, פרוביטמין וחומצה פולית. הם חשובים לתפקוד תקין של התא והעור הבריא שלך. חוץ מזה, אגסים מכילים הרבה מינרלים חיוניים כמו אשלגן ונחושת.

2. טוב בריא

אגסים עשירים בסיבים מסיסים ובלתי מסיסים. שני סוגי הסיבים ממלאים תפקיד חשוב בשמירה על בריאות המעיים שלך. ביסודו של דבר, סיבים עוזרים לרך ולהגדיל את הצואה במעיים, כך שאין לך בעיות בתנועת המעיים.

אגס בגודל בינוני מכיל כ -6 גרם סיבים, שהם 22% מכמות הסיבים שהגוף זקוק להם על בסיס יומי. אם אתה סובל מעצירות, אתה יכול לאכול אגסים כדי לקדם את צמיחתם של חיידקים בריאים במעיים ולמצוא הקלה משמעותית.

3. תרכובות צמחים מועילות

אגסים מכילים הרבה תרכובות צמחיות בריאות, כגון אנתוציאנינים. צריכה קבועה של הפרי עלולה לחזק את כלי הדם שלך. זה עוזר לך להפחית את הסיכון למחלות לב.

כמו כן, אם אתם צורכים אגסים בעלי עור ירוק, תוכלו לשפר או לשמור על הראייה. הסיבה היא שסוג אגסים זה מכיל לוטאין וזאקסנטין, שהם טובים לבריאות העין שלך.

4. תכונות אנטי דלקתיות

דלקת היא תגובה חיסונית, אך לדלקת כרונית עשויה להיות השפעה שלילית על בריאותך. לדוגמה, אם לא תטופל, דלקת ארוכת טווח עלולה להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ומחלות לב.

התרכובות נוגדות החמצון והאנטי דלקתיות באגסים עשויות לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב ולהילחם בדלקות. כמו כן, הפרי עשיר בסוגים שונים של ויטמינים ומינרלים כמו ויטמין K, ויטמין C ונחושת.

5. נכסים נגד סרטן

אגסים מכילים חומצה קינמית, המסייעת להילחם בסוגי סרטן שונים, כגון סרטן שלפוחית ​​השתן, סרטן הקיבה וסרטן הריאות. כמה מחקרים מצאו שזה יכול לסייע בהגנה מפני סרטן השחלות ושד, ולכן נשים יכולות להרוויח מאכילת הפירות.

6. סיכון נמוך יותר לשבץ

על פי כמה מחקרים, אכילת אגסים באופן קבוע עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לשבץ. לדוגמה, מחקר שנערך על פני 10 שנים שכלל 20,000 מתנדבים מצא כי אכילת 25 גרם מהפרי הבשר הלבן הזה הפחיתה את הסיכון לשבץ ב -9%.

בקיצור, אם אתה רוצה ליהנות מכל היתרונות הבריאותיים האלה, אנו מציעים לך לכלול אגסים בתזונה שלך. מקווה שזה עוזר.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *