6 נקודות יציבה לישיבה

מכיוון שרבים מאיתנו משתמשים במחשבים בחיי היומיום שלנו, לעתים קרובות כתוצאה מאי נוחות בכל הגוף, אני רוצה לעודד אותך עם כמה טיפים ליציבה בכדי להפוך אותך לנוח יותר בעמדת העבודה שלך.*

התחל מרגליך והעריך את היציבה שלך רגליים ו. הם מכורבלים תחתיך? האם יש לך משקל רב יותר על רגל אחת מהשנייה? להעריך כיצד מרגישים כפות הרגליים והרגליים, ולמצוא יציבה נייטרלית נוחה.

עכשיו תמקד את תשומת הלב שלך ב קַטלִית. חשבו על וחשו את מערכת היחסים של "עצמות הישיבה" עם המשטח עליו אתם יושבים. העבר מעט את משקלך מצד לצד ויציאה והחוצה מהטיה כדי למצוא את היציבה הנוחה ביותר. השתמש בתנוחה נייטרלית נוחה כבסיס, ושנה עמדות לעתים קרובות על ידי ביצוע שינויים קלים. **

** חשבו במונחים של מילימטרים של תנועה

הרם את תשומת הלב למעלה כדי להתבונן ביציבה שלך תא המטען ועמוד השדרה. תארו לעצמכם שיש לכם חוט מהחלק העליון של הראש עד התקרה, שמחזיק אתכם ביציבה זקופה ונוחה.

הניח את זרועותיך לצדדיך וכופף את המרפקים עד כ- 90 מעלות, מאפשר לך כתפיים לרדת ולהירגע. עמוד שידרה זקוף יעזור לך להימנע מהשתלשלות.

תחשוב על הקשר בינך ראש וצוואר. איזנו את מיקום האף עם בסיס הגולגולת.

נקודת היציבה האחרונה היא ריכוך העיניים, הפה והלשון. צור בערך 2 מ"מ. מרווח בין השיניים, כאשר הלשון מונחת בעדינות על גג הפה וקצה הלשון כלפי מטה.

ישיבה על כדור יציבה או כרית דיסק מאפשרת לך לשבת בצורה דינאמית יותר. זה יספק קלט לשיפור היציבה הזקופה והגברת הסובלנות לישיבה לפרקי זמן ארוכים יותר.

* טיפים אלה חלים על כל זמן שאתה יושב

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *