קטגוריה: תרגיל

תרגיל

תרגיל האם המלך – באמת?

ספטמבר 23, 2021

דיברתי עם הרופא שלי בביקור האחרון שלי, במידה הנכונה, כדי לחדש את המרשמים הרבעוניים שלי לבעיות לחץ הדם שלי, מכיוון שיש כל כך הרבה מידע שאומר לך שהתרופה, התרגיל או התרופות ההוליסטיות האלה עדיפות על כל מה שכבר יש לך בצבא הפריטים שלך להפחתת לחץ הדם שלך, או של מישהו אחר, כולסטרול וכו 'או אפילו…

כיצד תרגול פילאטיס משפר את המערכת החיסונית שלך

ספטמבר 23, 2021

תמיד ידענו שפעילות גופנית טובה לנו, אך באופן כללי, אנו חושבים שמבחינת פעילות גופנית היא טובה עבורנו על ידי שמירה על כושר השרירים ושמירה על המשקל. אבל, האם ידעת שפעילות גופנית פילאטיס יכולה גם לחזק את המערכת החיסונית, ולעזור למנוע ממך לחלות? זה בהחלט יכול. פילאטיס עובד עם המערכת החיסונית שלנו במגוון דרכים שעוזרות לנו…

התרגיל הטוב ביותר כדי להפוך את הפין שלך לגדול יותר

ספטמבר 23, 2021

גורואים רבים החולקים תרגיל כדי להפוך את הפין שלך לגדול יותר משאירים שני פרטים חשובים מאוד; כלומר הפסקת היומיים -שלושה מהשגרה כדי לאפשר ריפוי של רקמות הפין ושמירה על איבר המין שלך מפני פציעות. תרגילי הגזמה עלולים לגרום נזק ואינם עוזרים לך להשיג צמיחה כלל. חשוב גם להחיל חום ממגבת ספוגה במים חמים למשך מספר…

פעילות אירובית ועקרון ה- FITT

ספטמבר 23, 2021

הכושר הלבבי מתאר בצורה הטובה ביותר את בריאות ותפקוד הלב, הריאות ומערכת הדם. הכושר הלבבי מתאר גם את יכולתן של הריאות להחליף חמצן ופחמן דו חמצני עם הדם, והעברת חומרים מזינים וחומרי פסולת אל הרקמות הפעילות של הגוף וממנו. מונחים נוספים המשמשים ומיושמים על סביבת האימון הם כושר לב וכלי דם, סיבולת אירובית ויכולת אירובית….

איזון חיי הכתיבה – התעמלו בגופכם

ספטמבר 23, 2021

האם החיים שלך מאוזנים? האם אתם עובדים, נחים ומשחקים באופן שווה? אם אתה אדם מודרני, מלהטט בכתיבה, יום עבודה ומשפחה, התשובה שלך היא: "על מה אתה מדבר?" סביר להניח שעלינו לזוז יותר*, לשחק יותר ולנוח יותר. פעילות גופנית מהווה איזון נפלא לעבודה הנפשית הממוקדת ולאורח החיים הבודד של כותב. העבודה שלנו כסופרים צריכה להיות בעדיפות…

כושר בכיר – פעילות גופנית לקשישים

ספטמבר 23, 2021

לפחות פעם בשבוע בכל ערוץ חדשות מקומי בכל מקום בארץ יש פריט צבעוני על אוקטוגניאן שזה עתה סיים מרתון, או גבר בן 98 שיצא לצניחה חופשית, או צוות שחקני רוגבי מעל גיל 60. כושר אינו בלעדי לצעירים. אומנם הגיל גובה מחיר מהמפרקים והשרירים, אך העקרונות של חידוד כוח הגוף, גמישותו, שיווי המשקל ובריאות הלב וכלי…

סוכרת סוג 2 ופעילות גופנית – עשו זאת להרגשה שלאחר האימון

ספטמבר 23, 2021

מתקשים להתאמן? אתה לא לבד. מיליוני מבוגרים נמצאים באותו מצב כמוך. אתה יודע שכדאי לך להתאמן, והרופא שלך הציע זאת מספר פעמים. הבריאות שלך עלולה לסבול בגלל חוסר בפעילות, ואתה נמצא במצב שבו פעילות גופנית תעניק לך יתרונות חיוניים. תוכנית אימונים חשובה לך יותר מתמיד. קל לדחות או להתעלם מפעילות גופנית בשנות ה 20-30 שלך….

תרגילי משקל גוף: דוב זחילה נגד טייגר ווק

ספטמבר 22, 2021

תרגילי משקל הגוף הם אמצעי נוסף להתעמלות ללא שימוש במשקלים חיצוניים כגון משקולות, משקולות או ציוד כושר אחר. במאמר זה אדבר על שני תרגילי משקל גוף שהם יוצאי דופן לבניית סיבולת כוח. ובמקביל תשרפו כמות ניכרת של קלוריות מה שהופך את שני התרגילים הללו לאידיאליים למטרות הרזיה. אסביר את שני התרגילים הללו, ואז אספר לך…

Exercise: Get Started and Keep Going

ספטמבר 22, 2021

Well, it has happened again. I contacted a few coaching clients who insisted they would begin exercising with the start of a new year. How many of them are actually doing it? None. I recently heard an expert say that only 5% of people keep their new year's resolutions. And the failed resolution that I…

היתרונות של פליומטרי עבור רצים ודגימות אימון

ספטמבר 22, 2021

הוספת plyometrics לתוכנית האימון שלך יכולה לעזור לך לפתח שרירים, מה שאומר שתוכל לצבור יותר מהירות וכוח. עם זאת, תזכורת קטנה תחילה; תרגילים פליומטרים אינם מתאימים אם אתה מתחיל. הסיבה לכך היא שפליומטרי הם תרגילי נפץ ודורשים גיוס מהיר וכוחני של סיבי שריר. תרגילים אלה הם אבן הבניין האחרונה של תוכנית אימוני פיתוח הכוח שלך…