קטגוריה: תרגיל

תרגיל

הזדקנות והתעמלות

ספטמבר 22, 2021

אינך צריך להתפרק ככל שאתה מתבגר – אפשר מאוד להאט או אפילו לעכב את תהליך ההזדקנות. כאשר אנו עוברים את גיל 50, גופנו מתמודד עם מגוון שינויים אנטומיים ופיזיולוגיים. אנו יכולים להפוך או להאט את השינויים הללו באמצעות פעילות גופנית סדירה. חשיבה ותרגילים של ג'וזף פילאטיס ג'וזף פילאטיס אמר כי "עמוד השדרה היה המפתח לרווחה…

6 דרכים להפוך את התרגיל לכיף

ספטמבר 22, 2021

אנו יודעים שפעילות גופנית מועילה לנו מאוד אך אנשים רבים אפילו לא עושים זאת. היתרונות עצומים ונעים בין שיפור הבריאות הגופנית והעוצמה ועד קידום בריאות הנפש. אם תרגיל מרגיש לך כמו מטלה אז אנחנו צריכים למצוא דרכים להפוך אותו למהנה. אם התרגיל הוא משהו שאתה נהנה ממנו, סביר יותר שתעשה אותו ותעמוד בו. ברגע שפעילות…

האם חשוב להתאמן על הכלב שלך?

ספטמבר 22, 2021

אם יש לך גוף בריא, יש לך נפש בריאה. וזה תקף גם לבעלי חיים. הגור שלכם יהנה גם מפעילות גופנית על בסיס קבוע. למעשה, פעילות גופנית טובה גם לכלבים, לא משנה אם מדובר בכלב זקן או צעיר. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לבחור תוכנית אימונים אשר תהיה אידיאלית עבור חיית המחמד שלך ורמת הכושר…

נלחם בקנדידה עם פעילות גופנית והזעה

ספטמבר 22, 2021

אם אתה מחפש תרופה לקנדידה, הפעלת סאונה רגילה יכולה לעזור לך באופן משמעותי. סאונות ופעילות גופנית ידועות בכוחות הריפוי והגמילה שלהן. לא רק שתהיה בכושר ואנרגטי, אלא תראה שינוי מהיר בבריאותך. אנשים המזיעים מסוגלים לטהר מהר את גופם ויכולים להגדיל את האנרגיה שלהם. זו הסיבה מדוע יותר חולי קנדידה מעודדים על ידי רופאים ומתרגלים הוליסטיים…

מטפלת משפחתית – חלק 8 – חולי כושר להתעמלות וקשישים

ספטמבר 22, 2021

פעילות גופנית חשובה לכולם כולל חולה בכיסא גלגלים. מתיחות, הליכה, כל אלה עוזרים להפוך את המטופל לנוח יותר בסופו של דבר. אין לי מזל לגרום לבעלי להתאמן. הוא אומר שהוא מספיק להתאמן רק בניסיון להעביר את גופתו מהמיטה לכיסא גלגלים. בימים ממש טובים הוא עשוי ללכת במסדרון – בסך הכל 20 מדרגות. אנו שמחים על…

מדוע שחייה היא פעילות גופנית טובה

ספטמבר 22, 2021

שחייה יכולה להתבצע כתרגיל לב וכלי דם להגברת הכושר הלב וכלי הדם, שערכו יוסבר בהמשך. ראשית עליך לדעת מהו כושר לב וכלי דם ומדוע עלינו לבצע תרגילי לב וכלי דם על מנת לשפר את בריאות הלב וכלי הדם עד למקסימום. כושר לב וכלי דם כושר לב וכלי דם הוא היכולת של גופך להעביר ולהשתמש בחמצן…

תרגילים ואימונים – שינויים בתרגילים כדי לעבור את גיל 40

ספטמבר 22, 2021

אם אתה בשנות ה -40, 50 או יותר, ייתכן שאתה תוהה מה זה אומר עבור תוכנית האימון שלך. האם אתה עדיין יכול לבצע את האימונים שתמיד עשית? או שתצטרך לבצע התאמות? ככל שאתה מתבגר, אין ספק שחלים בגוף שלך שינויים ספציפיים. אם אתה רוצה להמשיך להישאר פעיל בשנים אלה, יהיה עליך לשנות מעט את הדברים….

10 הסיבות הטובות ביותר להתאמן בבוקר

ספטמבר 22, 2021

אם הייתי צריך לבחור גורם אחד שחשבתי היה החשוב ביותר בתרגיל מוצלח או תוכנית הרזיה, זה יהיה קודם כל להתאמן דבר בבוקר – כל בוקר! כמה בקרים, אולי פשוט תוכל להיכנס ל 10 דקות הליכה, אבל חשוב לנסות לעשות משהו בכל בוקר. אז למה בוקר? 1. מעל 90% מהאנשים שמתאמנים *בעקביות *, להתעמל בבוקר. אם…

תנופת האימון שלך

ספטמבר 22, 2021

תְנוּפָה: בפיזיקה, המאפיין או הנטייה של עצם נע להמשיך לנוע. אני אוהב להשתמש במילה מומנטום כאשר דנים בהרגלי פעילות גופנית. כולנו יודעים מה פירוש המומנטום במונחים של עצמים נעים אקראיים, אך כיצד זה קשור לפעילות גופנית? ואיך נוכל להשתמש בו כדי להשיג את יעדי הכושר שלנו? הרבה יותר קל להמשיך בפעילות גופנית או שבדרך כלל…

דיאטה, פעילות גופנית ותוספי מזון

ספטמבר 22, 2021

כולם רוצים לחיות חיים ארוכים ובריאים ובימינו היום זה בהחלט אפשרי. אנשים מתמודדים עם החלטות קשות רבות בכל הנוגע לבחירת התוספים, הדיאטות, התרגילים וציוד האימון הטוב ביותר – ומי יכול להאשים אותם? כל יום הרשימה גדלה לפי הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל, לבנות שרירים ולקבל את מבנה הגוף שתמיד חלמת עליו. אפילו עכשיו, יותר מתמיד…