קטגוריה: תרגיל

תרגיל

7 טיפים מהירים להפעלת תוכנית אימונים

ספטמבר 22, 2021

מוכן להתחיל תוכנית אימון? זה נהדר, אבל יש כמה צעדים שעליך לנקוט אם אתה רוצה שמשטר האימון שלך יצליח. 1. קבע את נכונותך לפעילות גופנית. ישנם שני אלמנטים שעליכם לקחת בחשבון לפני שמתחילים בתוכנית אימון. הראשון הוא הנכונות הפיזית שלך. הדרך היחידה לקבוע אם אתה מוכן פיזית לפעילות גופנית היא באמצעות בדיקה רפואית. אמור לרופא…

רגליים קהות במהלך תרגיל אליפטי

ספטמבר 22, 2021

היתרון העיקרי של אימון אליפטי הוא שאתה יכול להתאמן עם השפעה מינימלית על הברכיים והמפרקים. במשך כל האימון, לא תצטרך להרים את הרגליים מעל משטח ולהחזיר אותן למטה. אבל שם יש אנשים שיש להם בעיות עם אימונים אליפטיים. שמירה על לחץ מתמיד על הרגליים לפרקי זמן ארוכים יותר תגרום להן להיות קהות. מכיוון שאינך צריך…

10 תחליפי תרגיל בטן

ספטמבר 22, 2021

היום, אתה עומד לגלות את רשימת החלפת תרגיל הבטן המאושר לשרירי בטן ותרגיל אחד שאסור לך לעשות לעולם. אנא הדפס את רשימת החלפת התרגילים הזו ושלח אותה לחברים שלך בדוא"ל. לעזאזל, אתה יכול אפילו לפרסם את זה בחדר הכושר שלך. HERE WE GO – מתחיל בתרגיל 1 שלעולם לא צריך לעשות … עכשיו אתמול סיפרתי…

תרגיל להפחתת שומן בטן לנשים בבית: התכווצויות, פיתולים ומעליות

ספטמבר 22, 2021

שומן בבטן מהווה מטרד עיקש ומפגע בריאותי מובהק לנשים ברחבי העולם. חלק מהנשים פועלות כדי להילחם בהתרחשות הטבעית הזו של גוף האדם. מצד שני, אחרים מתעלמים משומן בבטן או אינם בטוחים כיצד לנהל אותו. בשורה התחתונה, ירידה בשומן בבטן דורשת מאמץ עקבי של פעילות גופנית ותזונה נכונה. יתר על כן, פעילות גופנית להפחתת שומן בטן…

קבל עזרה עבור Scatica – להקל על הכאבים באמצעות פעילות גופנית

ספטמבר 22, 2021

בניגוד למה שאתה עשוי לחשוב, פעילות גופנית היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעזור להקל על הנפש. מנוחה במיטה תקינה בהתחלה רק לכמה ימים במידת הצורך כאשר הכאבים שלך מתחילים, אך זה יחמיר את מצבך אם תמשיך. יש צורך בפעילות גופנית ותנועה גופנית בכדי למצב את שרירי הגב ושרירי עמוד השדרה הקטנים…

שגרת פעילות גופנית לאנשים שמנים

ספטמבר 21, 2021

להלן 2 שגרת פעילות גופנית נהדרת לאנשים שמנים. טעות גדולה שהרבה מאמנים ו"מומחי הרזיה "עושים היא שהם נותנים לכל אחד את השגרה המתאימה לכל השגרה. לא נכון … אנשים הסובלים מעודף משקל ייפגעו לעתים קרובות בתכניות מסוג זה. אם יש לך יותר מ -25 ק"ג לרדת ואתה רוצה תוכנית שתעזור לך לרדת במשקל במהירות ובטווח…

האם אתה מקבל את הכמות המומלצת של פעילות גופנית?

ספטמבר 21, 2021

אף אחד לא טוען שפעילות גופנית סדירה לא רק משפרת את רמת הבריאות הכללית ואת הכושר הגופני, אלא גם מצמצמת את הסיכון למחלות כרוניות רבות שמשנות חיים. כעת נראה שמחקר חדש מצא כי נשים אמריקאיות לא סביר כמו מקבילותיהן הגבריות לקבל את כמות הפעילות המומלצת של 30 דקות מדי יום. אז מהו פעילות גופנית מתונה…

שימוש בצינור פנימי לאופניים כמכשיר להתעמלות (מכופף ירך)

ספטמבר 21, 2021

כבר כתבתי כמה מאמרים הנוגעים לשימוש בצינורות פנימיים ישנים של אופניים כמכשיר אימון יעיל מאוד. ישנן שתי סיבות עיקריות שכדאי לך לשקול לפחות לנסות זאת. האחת, אתם מצילים את הסביבה על ידי מיחזור הצינורות הפנימיים הישנים שלכם והפיכתם למכשיר אימון שניתן לקחת לכל מקום. שנית, מסיבה כלשהי, הצינורות הפנימיים הישנים פשוט יעילים במיוחד בביצוע שלל…

שגרת הדיאטה והתעמלות של ג'ק לאאן

ספטמבר 21, 2021

התזונה המפורסמת ושגרת הפעילות הגופנית המפורסמת של פרנסואה אנרי לאלן (1914-2011) סללו לו את הדרך להפוך לאייקון בריאות אמריקאי. הוא פתח את חדר הכושר הציבורי הראשון באוקלנד, קליפורניה וידוע בעיקר בזכות תוכנית הטלוויזיה שלו בנושא כושר. אבל, הוא התחיל כמכור לג'אנק פוד בילדותו עד שנבוך מכישלון במבחן גופני שגרתי בבית הספר. הדבר הרגיז והניע אותו…

איך לרדת במשקל במהירות ללא פעילות גופנית, דיאטות וגלולות – כמה טיפים להיראות נהדר

ספטמבר 21, 2021

מאמר זה מתאר 4 שלבים בהם תוכלו להתחיל להשתמש היום כיצד לרדת במשקל במהירות ללא פעילות גופנית, דיאטה וכדורים. כל שלב מופיע ונדון להלן, כך שתוכל להתחיל ליהנות מיידית. בואו נפרט ונתאר את שלבי המדריך הכרוכים כיצד לרדת במשקל במהירות ללא פעילות גופנית, דיאטות וכדורים. זוהי לא רשימה ממצה אבל אתה יכול כבר להתחיל לפעול…