קטגוריה: תרגיל

תרגיל

טיפול במפרק הברך: מומחים אורטופדים מלמדים אותך כיצד להתאמן

ספטמבר 21, 2021

אם אתם סובלים ממחלת מפרק הברך, אתם עשויים להיות מודאגים מכך שפעילות גופנית עלולה להוביל לפציעות וכאבים במפרק הברך. עם זאת, המצב בפועל הוא שאתה יכול להתאמן לחיזוק השרירים והרקמות הרכות סביב מפרק הברך. הגברת כוח מפרק הברך ושמירה על גמישות מפרק הברך היא הדרך הטובה ביותר למנוע פציעות במפרק הברך. כל עוד תעקבו את…

המילה שאתה צריך להוסיף לאימון והאימון שלך כדי להצליח

ספטמבר 21, 2021

יש לנו את האימונים האהובים עלינו, ואולי לא כל כך אהובים עלינו, ואנו מנסים להישאר "מונעים" ולשמור עליהם. אבל, לפעמים, המוטיבציה הזו מחמירה, הכוונות הטובות שלנו נעות, ואנו מאבדים את הדחף קדימה. מה לעשות? ובכן, למרות שיש הרבה עצות וטריקים מוטיבציוניים, ופשוט משמעת עצמית, וזה לא כיף, יש דרך אחת להפוך את אימוני התרגיל לסדירים…

ציוד אימון שעובד

ספטמבר 21, 2021

קל למצוא ציוד כושר, הבעיה היא למצוא ציוד כושר שעובד. בעת בחירת ציוד כושר יש לקחת בחשבון מספר דברים. בהתאם לאופן השימוש בו, כל ציוד יכול לעבוד מבחינה טכנית, אבל זה לא אומר שהוא יעבוד עבורך. התעמלות בבית שלך שונה מאשר ללכת לחדר כושר, ולכן אין סיבה לחשוב שכדאי לך לבנות חדר כושר שלם. במקום…

סיבולת סקירת אופני כושר מגנטיות עמידות – האם אפשרות ללא סלסולים עובדת?

ספטמבר 21, 2021

כאשר אתה רוצה לקנות ציוד יקר, בין אם מדובר על טלוויזיית HD או על אופני כושר שוכבים לעתים קרובות, קשה לדעת אם מחיר נמוך יותר פירושו איכות נמוכה יותר. חשוב להפריד בין איכות הביצוע והחומרים לבין הרעיון של אין סלסולים. אופני השכיבה המגנטית Stamina1350 היא דוגמה לדגם איכותי אך ללא סלסולים. המטרה של כל מכונה…

יתרונות וחסרונות של אופני הכושר המיני

ספטמבר 21, 2021

אופני הכושר מיני הם מכונת כושר נהדרת – היא קטנה וקומפקטית, אך היא גם מחזיקה בה כמה חסרונות. האם אתה צריך מכונת כושר קטנה וקומפקטית כדי לבצע אימון נהדר בזמן שאתה בתנועה? אם כן, מתאמן האופניים המיני עשוי להיות רק ציוד האימון המתאים עבורך. כדי לעזור לך לקבל את ההחלטה שלך, נבחן את היתרונות והחסרונות…

איך עושים קרש: 7 תרגיל קרש

ספטמבר 21, 2021

תרגיל קרש היא שיטה בטוחה, מאתגרת ויעילה להתניות הליבה. וריאציות של קרשים משמשות בתחומי כושר רבים, כולל מסלולי Boot Camp, יוגה, פילאטיס, באר, קרוספיט, ועוד רבים אחרים. היתרונות של תרגיל קרש הם רבים. הם לא רק מחזקים את שרירי הבטן אלא גם את כל הליבה וקבוצות שרירים רבות אחרות בפלג הגוף העליון והתחתון. יתרונות של…

אופני כושר התנגדות מגנטית – התכונה השקטה

ספטמבר 21, 2021

אחד המאפיינים העיקריים של אופני ההתעמלות המגנטית שאתה רואה בכל המבצעים, הפרסומות והתיאורים הוא שהיא טכנולוגיה שקטה או עמידה שקטה. מה שקורה הוא הדוושה באמצעות חגורה וסט מגנטים המוצבים על גלגל התנופה כדי לספק התנגדות הם כל מה שצריך כדי לעבוד במכונה. אין מנועים, אין שקעי קיר ואין מכונאים אחרים המצויים בכמה מכשירי הכושר הגבוהים…

30 דקות פעילות גופנית? תקשיב לגוף שלך

ספטמבר 21, 2021

אנשים רבים פוגעים בעצמם מכיוון שהם כה אובססיביים בניסיון להגיע ל -30 דקות של פעילות גופנית רצופה עד שהם לא מפסיקים להתאמן כשהם חשים כאב. אם אינך בכושר, עליך להתחיל בפעילות גופנית בכל מפגש רק עד שהשרירים שלך מרגישים כבדים או כואבים ואז עליך להפסיק למשך היום. בסופו של דבר, אתה אמור להיות מסוגל לעבוד…

התעמלו מכאבי הגב שלכם!

ספטמבר 21, 2021

על פי האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדים, 80 אחוזים מהאמריקאים יחוו כאבי גב בזמן כלשהו בחייהם. הטיפול המסורתי בכאבי גב תחתון הוא הגדלת כוח הליבה להגברת הגמישות בשרירים הדוקים, מתן ייצוב טוב יותר של עמוד השדרה ותרגילים לתיקון חוסר האיזון בשרירים. השרירים המקיפים את עמוד השדרה מספקים יציבות ותמיכה בעמוד השדרה. כל השרירים בין הירכיים והכתפיים…

איך אוהבים פעילות גופנית

ספטמבר 21, 2021

האם פעילות גופנית היא תרופה מרה, אוהבים את הירקות שלכם שאתם אוכלים בטירוף? אז אתה הולך על טחנות דריכה, עולה במדרגות ומרים משקולות. או לרוץ ברחבי הארץ בחום הקיץ. כי מישהו אמר לך שאתה "חייב" "שרוף את הקלוריות האלה" וצפה במה שאתה אוכל. אבל הם לא מציינים שהתנועה היא כיף ומעולם לא נועד להיות מפגש…